Boas

Cara, 2 meses...
Se for pra concurso público nem pensaria duas vezes em contratar um profissional pra me ajudar, o bolso chora mas não qualificar é muito pior.
 
Se quiser fazer sozinho, acredito que deva focar na execução, melhorando execução e postura dá pra fazer mais, tente fazer sempre olhando no espelho a barra e peça para alguém dar uma olhada na abdominal pq muita gente executa errado .

Não sei dizer ainda se a cardarine faz perder peso ou se é um pré-treino pesado que intensifica os exercícios. Senti o efeito quando deu uma semana certinho, você tá de boa na esteira fazendo o tempo normal e quando vê já aumentou a velocidade e tempo de forma significativa sem muito esforço. Alterei completamente a alimentação, baixei o aplicativo MyFitnessPal e calculo todas as calorias e porcentagens de proteína, gordura e carboidrato.

Uma semana hoje, treino com 10mg ainda, treino todo teve intensidade aumentada simplesmente do nada, sensação de ficar 1 hora na esteira e só ter sentido 20min, assim como aumento de repetição, parece que o músculo recebe uma anestesia para aguentar mais.
 
 
Fiz exames em abril, irei me basear neles e posto o comparativo após o final do frasco.

Acompanho o fórum tem bastante tempo mas só observando.
Estava parado por 6 meses por causa de uma lesão no joelho pela prática de crossfit (grande erro fazer o Arremesso com o mesmo peso do Levantamento terra + cansaço dos demais exercícios simultâneos do crossfit ), mas já treinava musculação por mais ou menos um ano.
Ganhei bastante peso por não praticar nenhuma atividade física durante esse tempo.
Estou praticando musculação  novamente tem 6 meses.
 
Peso: 98,3kg
Altura:175cm
Objetivo: Perda de gordura corporal e tentar manter o máximo possível de massa muscular.
 
Meu relato será sobre a Cardarine, bem como seus efeitos e possíveis ganhos.
Pelo que pesquisei não seria necessário o uso de TPC.
Obs: Fiquei meio com um pé atrás quando o produto chegou, o lacre da tampa saiu inteiro junto com a tampa só de desenroscar o vidro, e o segundo lacre estava mal colado, meio aberto maaas, a maioria aqui já utilizou coisas mais pesadas que isso, o risco existe sempre e o dinheiro já foi, então vida que segue, meu receio mesmo é esse SARMS ser um puta placebo.
 
Cardarine - 1 comp./10 mg/dia
BCAA - 10g
Óleo de Cartamo + Coco + Chia + Cromo + Vit - 3/dia
Colágeno - 10g/dia
Multivitamínico - 1 comp./dia
 
Dieta: Minha dieta irá variar com relação aos alimentos mas serão 1700kcal divididos em:
40% Proteínas
40%Carboidratos
20%Gorduras
Obs: Serão divididas em 4 refeições (não tenho tempo para comer de 3 em 3 horas como recomendam).
 
Treino: (ainda estou procurando os exercícios mais adequados pra mim)
A- Peito/Tríceps
B- Pernas/Ombro/Trapézio
C- Costas/Bíceps
Esteira de 30min antes e 20 depois do treino todos os dias - velocidade aproximada de 1,2 km por minuto (tenho receio ainda de correr e lesionar novamente).
 
Farei um relato a cada 3 ou 4 dias para não ficar muito monótono, aceito (e preciso) de todas as sugestões que derem.
 
Comecei hoje, provavelmente o efeito da Cardarine começará daqui 5 dias segundo os relatos que acompanho aqui no fórum.