Vitor Keidann
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nightly trollando troladores
vcs so quer zoa
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Parabéns bro!
Esse é o espirito.
Só não morre numa sauna agora.
vlw maninho mas eu nao vo cicra
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kkkk sorte sua,pq ultimamente so pego as puta e tenho que pagar kkkk
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk que isso amigao vc vai pegar sim fica tranquilo!!!!!!
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uiaaaa ta pegando geral em quantas bonecas vc ja pegou ?? me conta
to feliz demais velho!!!!!!!!!!!!!!!!! eu nem sei +++++
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acho q eu voou me matar
te amo
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uashuhasuhsa é isso aí, vou treinar e andar sem camisa lá na escola, é o que há mano... Enquanto não tenho conta bancária foda, pelo menos bonito tem que ser né hahaha
verdade iaehiuaehiuaehiuaehuae fiiiiiiiiiiiii mt loco memo
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quando eu não fazia academia eu era grilo, velho mas ai passou 6 meses to pegando só mulher gata muito top, e tem umas que pede para ficar cmg eu to mt feliz obrigado pela ajuda aí pessoal é nois
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Sim, mas mudei pra cá cedo... Quase não fiquei aí, meu pai foi transferido logo depois kkkkkk
pdc fi mas é isso aí é mt loco treina fi to pegando só muierada top mesmo véy pqp e eu queria ser desde pequeno tb
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Olha, Dourados... Nasci aí uahsuhsa
Dourados-MS?
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que se dane oque os cara pensa velho malha para você mesmo.
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aconselho a você a treinar costa com biceps e peito para triceps quando eu fazia seu esquema não vi muitos resultados em mim, mas cada um com um corpo essa é a dica abraços!
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Galera tenho uma duvida, esse meu treino tá bom ?
A - Peito/Ombro/Triceps
Supino Reto - 4x6
Supino Inclinado - 3x8
Cross Over - 3x12
Desenvolvimento Militar - 4x6
Elevação Lateral - 3x10
Paralelas - 3x8 Com Caneleiras
Testa 3x10
B - Costas/Biceps/Trapezio/Antebraço
Barra Fixa pegada pronada - 3x8
Remada Curvada - 4x6
Remada Unilateral (Kroc Rows) - 3x10
Encolhimento 3x8
Rosca Direta - 3x8
Rosca Martelo - 3x10
C - Perna/Panturrilha
Agachamento Livre - 4x6
Levantamento Terra 3x5 REVEZAR CADA SEMANA Stiff (RDL?) - 4x8
Extensora - 3x10
Leg Press - 4x10
Panturrilha- 4x25 -
cara comer muito amendoin n faz mal n?
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Cara treina primeiro o biceps depois o ante braço! o treino ta maneiro igual o meu abraços!
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Recomendo Abc2x .
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Real gains.
Valeu aí mano pela dica vou comprar ...
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Galera qual vocês me indicam a comprar de hipercalórico o Da optimum ou da universal ?
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Cara distribui suas refeições nas horas que bate a "fome louca"
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Que lixo ...
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Viu maninho, é oque eu te disse não precisa fazer muito exercicios , vamo que vamo !
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Stifler Kallahari feat Jax - Mafia Maromba
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ai vc ja quer d+ né colega?
que tal estudar?
ler , pesquisar
?
verdade cara desculpa encomodar
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franol - 4,50 a cartela na farmacia
e cafeina , uns 20 reais o pote com 60 comp de 210mg
Serve para que esse tipo de pré treino?
[Falta de Pesquisa]Iniciante Sem Nenhuma Noção De Academia
em Lixeira
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só não tenha pressa abraços !