Markin_meireles

Cara esse whey aee foi reprovado pelo laboratório e tal, no rótulo está 34g de proteína no laudo bate 22g ou algo assim, enfim não é confiável, e pelo preço que você vai pagar nele dá pra conseguir whey de qualidade cara, num se vai ser de 4,5kg, mais dá pra pegar um whey top.

17 anos 1,73 cm 73kg Endo. Dieta(bulk) Pq eu faço mais deixo duas refeições livres. 7:00 ~ 7:30 300 ml de leite integral 5og de pão de forma 30g de aveia agr vem as livres: 10:30 ~ 11:oo - Um almoço em pouca quantidade. 100g de arroz integral (Peixe, carne magra, frango e tal) (Batata, cenoura, vegetais em geral) Tudo em pouca quantidade. Essas duas refeições livres não posso escolher, almoço ou fico com fome até as 17h . 13:00 ~ 13:30 - No trabalho . 100g de arroz 100g de Feijão (Peixe, carne magra, frango e tal) (Batata, cenoura, vegetais em geral) 16:00 ~ 16:30 - No trabalho ainda. Não sei o que comer, to pensando em fazer aquele hipercalórico do Leandro Twin, ou melhor comer algo sólido? Pré treino 100g de Peito de Frango 2 Ovos cozidos inteiros Pós Treino Liquido 30g de whey 40g de Mato 3g de Creatina Pós Treino Sólido 100g de peito de Frango 3 Batas Doces Devo inserir outra refeição ( janta) ? chego do treino umas nove horas, sendo q durmo umas 10:30. aaa ainda tem uma albumina q não usso aqui, alguém diz aee qual horario é melhor tomar?

Título .

nn disse isso cara, você q está dizendo, eu disse que todos dizem q smp retem um pouco, mais a meta do uso é ganhar massa muscular .

Não obvio que não, o importante é ganhar massa, mais dizem que smp acontece .

AHUHUHUDHAHUHUSHUD de boa mais eu nn sei mt coisa por isso resolvi me cadastrar ;D

Para alguns pode ser idiotice, mais pra min é importante saber, eu tomo creatina! será que posso fazer 20 min de esteira? pense bem creatina é pra reter o liquido e a esteira vou perder muito liquido, diz aee galera ;D