RafaelAlmeida89

Muito bom saber, estarei acompanhando =)

Oi Bruna, Estou acompanhando aqui, gostaria de saber quanto de BF vc já reduziu, desde o inicio do Clemb... Conseguiu ver ?

Fala galera, blz? Gostaria da opinião de vocês quanto a minha dieta comum e também saber o quê vocês acham sobre dia do lixo a cada 2 semanas, mas dia do lixo sujo. Dieta: 2º à 6º Manhã 05h - Pré treino 5 claras de ovo (sem gema) + 2 batatas doce + Brócolis + BCAA em pó 5g dissolvido em copo d'agua 300ml 6h - Pré- Treino Pre workout C4 6:20h - Durante o treino 600ml de agua com 2 scoops de BCAA sem gosto dissolvidos + 600ml de agua = 1,2litros 8h - Pós treino 3 scoops de Whey isolado e hidrolisado + 2 scoops de Glutamina 5g = 10g 9h - Lanche pós treino 2 fatias de pão integral (farinha integral 18%) + 3 filés de frango + brólis +1 rodela de tomate 12h - Almoço 620g = Feijão + Files de frango/Filé de Peixe + tomate + Cenoura 15:20h - Lanche da tarde 3 Files de frango + brócolis + Cenoura + 600ml de Suco de laranja natural 18:40 - Janta 3 Filés de frango/4 claras de ovo + brócolis + cenoura 22h - Última refeição 3 scoops de Whey isolado Estou com um BF de 7% Mas, esqueci as medidas em casa, depois atualizo aqui. Valeu

Fala Galera, blz? Seguinte, estive pesquisando sobre o pré treino the curse, tendo em vista que já usei alguns pré treinos dentre os quais: Jack3d (fórmula antiga) 1.M.R (fórmula antiga) e (fórmula nova) hemo rage (fórmula antiga) nano vapor (capsulas) white flood c4 craze Como o meu craze está quase acabando, preciso comprar um novo pré treino. Sendo assim, entrei no site do bodybuilding e questionei o operador (contato) do site quanto a composição do The curse e para a minha não surpresa, os valores informados na tabela são divididos: Amount Per Serving % DV Energizing Muscle Fuel 3,030mg ** Beta Alanine, Creatine Monohydrate, Citric Acid Blood Flow Amplifier 1,300mg ** L-Citrulline Malate, L-Arginine Alpha Ketoglutarate (AAKG) Extreme Mental Focus 147mg ** Caffeine Anhydrous, Olive Leaf Ext, 15% Oleuropein Ou seja, o pré treino não possui 3,030 mg de beta alanine entre outros compostos, na verdade isso é dividido. Ainda sim, questionei o operador quanto aos valores precisos, mas segundo ele o fabricante não os divulga. Diferente de outros produtos no site, que informam precisamente os valores nutricionais como por exemplo: C4 Serving Size:1Scoop(6g) Servings Per Container:30 Amount Per Serving % DV** Calories 5 Total Carbohydrates 1g <1 Calcium 28mg 3% Vitamin C (As Ascorbic Acid) 250mg 417% Niacin (As Niacinamide) 30mg 150% Vitamin B6 (As Pyridoxal 5-Phosphate) 2mg 100% Folate (As Folic Acid) 250mcg 62% Vitamin B12 (As Methylcobalamin) 35mcg 588% Beta Alanine 1500mg † Creatine Nitrate 1000mg † Arginine AKG 1000mg † Explosive Energy Blend 741mg † Ascorbic Acid, N-Acetyl-L-Tyrosine, Caffeine Anhydrous (135mg), Mucuna Pruriens [standardized For L-Dopa], Advantra Z® (Bitter Orange Fruit (Citrus Aurantum) [standardized For Synephrine]), Niacinamide, Folic Acid, Pyridoxal 5-Phosphate, Methylocobalamin O The Curse tenta de certo modo "mascarar" os valores, dando a impressão para alguns, de que são 3030 mg para cada composto. Espero ter ajudado. Abraços