fbi82

Aproveitando o tópico, gostaria de opiniões sobre meus próximos passos. Comecei a treinar e fazer dieta há pouco mais de um mês, combinado com therma pro e bcaa da integral médica. Minha dieta inicial foi bem desregrada e há 3 semanas estou sendo mais rígido, com algo assim: café da manhã com carboidrato e antes therma, fruta, almoço carne, salada e 2ovos inteiros, barra de cereal ou proteína, sanduíche de atum e therma e bcaa antes do treino e bcaa e whey depois e no meio disso tudo de 3 a 5 litros de água. Eliminei 5,4kg e aumentei muito minhas cargas de peso, de fato estou bem mais forte. Tenho 31 anos, 1,89 e agora peso 129kg. Como meus suplementos estão acabando, resolvi incrementar a suplementacao para o próximo ciclo, já comprei e usarei:lipo 6 unlimited, bcaa universal, l Carnitina líquida 2300, cla, whey e caseína e durante o dia todo e no pré treino, 2lts de chá verde feito da folha. Minha intenção é perder de 10 a 12kg até dezembro com o mínimo possível de catabolização e com ganhos musculares na verdade. O que acham?