Bellas
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Bellas deu reputação a vfabiani em Teoria: 2 Técnicas Para Cut (Low Carb)
esperando alguém com mais conhecimento comentar
abç
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Bellas deu reputação a zyzzoliveira em Oleo De Peixe Barato E Confiável
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Bellas recebeu reputação de BeckerS12 em [Fora do Modelo] Dieta Bulking Ajuda (Avaliação)
Contou as calorias/macronutrientes ? Para voce eu indicaria:
Carbo 300g/dia
prot 150g/dia
gord 70g/dia
2430Kcal
A glicemia da dieta parece estar boa, eu particularmente nao curto frutas (frutose), só jogo com amidos (arroz,batata doce)
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Bellas deu reputação a Drower em Cut 10 Semanas
Cara se tu treina 5x/semana (axo que é o caso) tua TMB deve ser por volta dos 3.500kcal. Se tu fizer 1gr/kg de carbo tu vai ingerir nem 1500kcal, ficando com um déficit extremamente alto, que nao tem necessidade. Baixo carbo vai baixar muito tua performance de treino. Alem do que vai ter uma produção menor do Oxelacetato - que é subproduto do carbo. Essa substancia auxilia a "queima" de gordura la no ciclo de Krebs.
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Bellas deu reputação a Drower em Cut 10 Semanas
A dieta tá legal, só algumas considerações:
Cara, to no meu 3º Cutting já.
Por experiencia propria, acho melhor uma divisao de macros assim:
Proteina: 1.6gr/kg-2gr/kg (o proprio twin no ultimo video dele diz que naturais 1.5-1.8gr/kg)
Gordura: 0.7gr/kg-1.2gr/kg
Carbo: 3gr/kg-4gr/kg (em cutting isso, pro bulk chego em 9gr/kg - 11gr/kg)
*Dia do lixo = faço sabado e domingo, mas sem estragar tudo, como de tudo com moderação ate me sentir satisfeito, sem me embugar de X e pizza.
Em 4 semanas de dieta perdi 2,5kg de gordura pela avaliação fisica e massa muscular mantive por volta dos 39kg.
Bf de 12% caiu pra 8.5%.
Com essa dieta com uma proteina mais razoavel e carbo mais "alto" eu treino e jogo meu futebol bem de boa, sem aquela horrivel sensação de tontura e recuperaçao baixa entre series na academia e os sprints no futebol.
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Bellas deu reputação a busarello em Cut 10 Semanas
Uma dica: se pretende "narrar" a dieta, melhor abrir um diário.
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Bellas deu reputação a busarello em Cut 10 Semanas
Olhando por alto (calorias e total de macros), achei legal. MAS o deficit não é tão alto quanto você pensa, pelas medidas eu diria que sua TMB não passa de 2600 calorias...
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Bellas deu reputação a Lord_Feanor em Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..
Prezado fernandows, vi que o Omega voltou para venda e fiquei curioso, atualmente uso o Omega 3 Now Foods, faço importação. Uso muito a Whey da Growth e sei que é TOP mesmo.
Vi que o Omega da Growth tem uma maior concentracao de EPA e DHA que a da Now Foods e o preço tambem é muito bom.
Por isso pergunto, a materia prima do Omega da Growth é importada? Voces garantem mesmo que a quantidade de EPA e DHA do rotulo esta correta com o produto? O Omega da Growth é testado e esta livre de metais pesados?
Aguardo para ver se compro um estoque grande para mim, tanto de Whey quanto de ZMA e outros produtos.