Deise Leonanjo

Malho superior duas vezes na semana, queria mudar o treino de superior , assim pensei em um treino formato de circuito pra poder alcançar objetivo que é definição. Só que estava um pouco na duvida na formação do treino, alguém pode me ajudar ?

Ta bem valeu , muito obrigada

Ok ultima duvida inserir obliquo no dia de superior ? O que acha ? Desnecessario ?

Valeu Matheus to tendo intervalos de um minuto . Bom ne ?

A1. Agachamento livre Avanco RDL Elevaçao pelvica Panturrilha Abdominal plank A2 Front squat Levantamento terra Passada (se vc tiver espaço, senao faz o afundo) Leg 45 Panturrilha Abdominal reto B Supino Barra fixa Paralelas Desenvolvimento Rosca direta A1 B A2 B A1 - A2 B A1 B A2 Ai trocou barra fixa por puxada curvada e paralela por testa

Tem problema fazer avanço no smith ? Queria aumentar o peso , só que livre tenho medo de desiquilobrar

"M.C.: O médico explicou para você os motivos que podem ter feito você desenvolver os tumores? M.M.: É uma doença rara, mas não sabemos o motivo, é difícil precisar as causas da doença."n se sabe o motivo e povo fica falando merda.

Matheus nem conseguir , é o celular que n posta. Acredito qur melhorei no terra, mesmo com alguns errinho. Me falaram que ta certo , mas ainda acho q n. Vou tentar postar. Outra coisa , eu inserir flexões no treino de superior 4x 8 ta bom ? Outra eu tenho 60 de perna , quero 64 mas ta tudo bem . Agora gluteo que vejo que tem mas dificuldade de crescer, tenho 98 e quero 106 . N seria bom inserir um sumo ou algo assim ? O que acha ?

Alimentação, creio que não seja. Sigo dieta do melhor nutricionista esportivo , me alimento super bem. Não perguntei a ele sobre isso devido ser proibido, e sono estudo a noite então só durmo as 23.30 e acordo 7. Os treinos estavam mesmo bem desgastante , mas com ajuda de um membro conseguir alterar. Agora chego até com disposição , depois do primeiro exercício já to com sono , coisas do tipo. Vou procurar essas opções ae.

Malho a 4 meses e tive excelentes resultados decorrer do tempo. Agora eu comecei a malhar de manhã , meus treinos são cerco de 50 minutos , mas eu ando meio desgastada , queria tomar um pré treino, me indicaram o Monster Pack , só que depois fui ver que não presta , mas to tomando. Queria tomar o Jack só que ate agora só ouvir criticas. Ai to na duvida de tomar ou não.

Vou tentar entra pelo not , e posto entao

Matheus meu cel n manda foto bem video por aqui. N tem whats ? Se tiver , tem problema passae ? Acho que seria ate mais pratico pra ta tirando duvidas.

Obrigado mesmo assim e é normal sentir do no pulso durante front squat ?

Valeu

Tammy é tipo isso , mas só no terra que tenho essa dificuldade. Faço com 7 kilos de cada lado , to querendo praticara execução com perfeição. Vou ve se alguem me filma fazendo

Toda vez que faço o terra fico com uma leve impressao que estou fazendo errado. A personal de primeira disse os erros , agr diz que ta certo. Mas ainda to achando q tem algo errado. Quando parece que to fazendo certo , quando prende abdomem pra n sentir a lombar, parece q perco o jeito

Matheus , no treino de superior estou indo tranquilo , to gostando , to sentindo o misculo . Maa quando fazia o tricepes coice , sentia maia o musculo do que o testa. E em pernas ta indo legal , só o terra q to tendo dificuldade na execuçao

Vou da essa dica pra ele , muitoo obrigado mais uma vez

Acidente de moto , ele caiu e quebrou a perna , ele colocou um ferro por dentro. N sei explicar muito bem , mas o medico informou que o ferro ja colou , ai aos poucos ele volta pegar força

Ele ta andando normal só n ta podendo força muito , tentou ate malhar a perna , mas sentiu dor e esperar mais um tempinho. Treino ab off ab. Mas queria saber se tinha como passa q nem vc fez o meu ? Exercicios e series

Matheus meu namorado malhava , só que sofreu um acidente e ficou quatro meses parado. Ele emgreceu ,hj ta com 1,85 73k . Ele voltou a malhar a 15 dias e queria uma sugestão de treino . Ele tem um foco maior no peito e braço / ombro. Atualmente n esta podendo malhar perna devido o acidente. O que sugere ?

Espaço tem , entao se fizer dez passadas sem virar , 3 series ta bom ne ? Tambem achi muito puxado 40

Matheus , a passada a personal fez tipo do quatro passos viro , mais quatro , isso dez vezes 3 series. E isso ? To morrendo kk e bem puxado

Vou começar a dieta nova e o aerobico pra que n aconteça isso

Aqui na avaliação eles colocam gordura ideal. Só que n privo a isso , quero ter 15 ppr cento de bf