Thomas.AmP

Ae galera beleza? sou relativamente novo no forum, acompanho alguns relatos mas ainda nao havia feito meu registro. Malho desde os 14 anos porem comecei a malhar com mais seriedade aos 17/18 anos. Um de meus grandes problemas sempre foi a adequação da alimentação com a suplementação. Atualmente tenho 21 anos trabalho, faço faculdade e estudo para concursos me sobrando pouco tempo para exercicios físicos. Não estou frequentando academia e meu unico exercicio são aeróbicos 3x por semana e em casa com peso livre. Pretendo entrar em uma academia dentro de 1 semana, porem gostaria de entrar ao menos com sériedade de um ganho de massa muscular relativo e uma perda de gordura. Minhas medidas ficam dificeis de serem tiradas, mas tenho 80kg e na faixa de 15% a 17% de massa gorda, 1,80 de altura. Bom, em resumo gostaria de uma indicação de dieta com o Hydroxycut Hardcore... meu conhecimento em suplementação atualmente esta bastante vago e não sei com o que complementar o hydroxycut, pois imagino que não é interessante tomar apenas ele. Gostaria também de ao menos um embasamento de uma boa nutrição. OBJETIVO: Leve hipertrofia... o que eu busco realmente é uma boa definição e uma robustez de musculatura, mas nada de exageros. Desde já agradeço a todos do forum e gostaria de deixar uma idéia de nutrição postada por um moredor a um tempo, nessa nutrição gostaria se possivel de modificações adicionando o Hydroxycut Hardcore + os outros suplementos interessantes: Ps: Estou disposto a gastar com bons suplementos. Desde já agradeço a atenção de todos e espero daqui 1 ou 2 semanas estar iniciando um tópico de Relatos. CAFÉ DA MANHÃ - 2 scoops de Whey Protein Designer batidos com 1 banana em 200ml de água - 1 claras + 1 ovo inteiro preparados no microondas ou teflon com pouco sal e gordura - 1 fatia de pão integral Ingerir com o café da manhã 1 CLA LANCHE DA MANHÃ - 1 barrinha de proteína Protein Bar ou VO2 Integralmédica ALMOÇO - 150g de arroz branco cozido, com pouco óleo e sal - 200g de peito de frango grelhado com pouco óleo e sal - Aprox. 1 Xícara de Brocolis, Vagem ou Couve-Flor cozidos - Ingerir 1 cápsula de CLA MEIO DA TARDE - 2 scoops de Whey Protein Designer batidos com 1 banana em 200ml de água - 1 fatia de pão integral PRÉ-TREINO - 1 claras + 1 ovo inteiro preparados no microondas ou teflon com pouco sal e gordura - 2 fatias finas de presunto de peito de peru light - 1 fatia de queijo branco (aprox 20g) PÓS-TREINO - Imediatamente nós 10 minutos após o treino: 2 doses de Whey Designer c/ 200ml de água JANTAR - 200g de peito de frango grelhado - 1 xícara de brócolis, vagem ou couve-flor - 1 tomate inteiro temperado com azeite de oliva extra virgem (1 colher de sopa) - Ingerir 1 caps de CLA