Boró

Cara##@ muito louco ! kk Li que nem rap também

Acompanhando aqui irmão, continue assim que tá irado !

Carai o cara vai falando as coisas tudo de uma vez, respira cara hsahusas , vou acompanhar

Nunca vi um diario tão explicado e sincero!
Gostei

Sigo em frente. Somos detentos de nós mesmos. Da rotina. Do medo.

Empurro o supino, senão serei esmagado, porque vocês acham que exercícios que podem te "matar esmagado"como agachamento, ou supino liberam tanta testosterona? O perigo e o desafio nós fazem crescer, (em todos os sentidos) a força de sobrevivência do nosso inconsciente.

Presos em nossos próprios temores. o dinheiro determina. To em casa, aquela baderna de costume, louça suja, minha dieta é boa por conta do dinheiro. (Só vou arrumar a casa amanhã, foda-se)

Batata doce
Carne moída (a mais barata)
*quanto mais barata e de segunda menos gordura
Proteína de soja - 6 conto 500g misturo em TUDO - a porção dá 24g de proteina. (farofa de ovo, shakes, amasso com aveia e banana e assim vai)
Suplemento apenas com creatina, 35 conto e ainda me da um volume e força, (sem dúvida melhor custo benefício). sem coisas mirabolantes. sou fan do oldschool.

O dinheiro comanda, vou ter que entrar em cutting forçado.
De resto é atum em lata, leite desnatado, banana e ovo.
Lembro daquele PF 10 conto do almoço, porra!!! Dá uns 300g de arroz branco, feijão pra caralho, farofa, saladão, uns 250g de bife com ovo e cebola! Nesse bulking consegui 4kg (2 meses e meio) sem muita massa gorda!
O mundo é gordo por conta do capitalismo! Comam como animais e fiquem viciados no açúcar refinado!!! Comprem suplemento e fiquem como os freaks do BB mundial contemporâneo. Ilusão. Reféns do dinheiro. E entramos nessa conversa como patinhos. Passar perrengue de grana realmente me ver ver muita coisa. Quanto mais simples a dieta melhor. Nunca estive com o corpo de hoje.

O treino de costa foi insano. minha lombar hoje ta foda. go hard or go home.
(deadlift 90kg) (tenho 85kg). Hoje é braço to fazendo ABCDEA. 6 dias na semana.
to pensando em um fullbody 3x. depois eu falo.

Inventei um hipercalórico. dores do treino de peito de anteontem e do de costas de ontem, sempre sigo em frente, o treino me dá aquela sensação de sempre perseguir um objetivo. o desafio é levantar pesos que intimidam, eles sempre estarão ali do mesmo jeito e você tem que encara-los e levanta-los, todo mundo dói, se fosse assim eu tomaria anti-inflamatório todos os dia. Doer nos lembrar que estamos vivos.

Deixa só Whey, dextrose, BCAA e creatina.
De resto manda ver na alimentação, batata doce, macarrão, ovo, leite atum, carne magra! e Come maaaaaaaaaais!