bressa

Pessoal: Qual a diferença entre AVANÇO e AFUNDO? Ou é mesma coisa? Obrigado.

Em vários relatos, li que a cafeína afeta a absorção da creatina pelo organismo. Sendo assim, 1) não devo usar termogênico com cafeína enquanto faço o uso de creatina? 2) não devo consumir nenhum cafezinho durante o dia, isto é, corto completamente o café? Grato

Valeu amigos. E os 5g de Creatina, divido entre o pré e o pós, 2,5g cada?

Olá companheiros da maromba. Tenho 97Kg (estava com 120Kg ha 4 meses), 1,80m de altura e 42 aninhos. Estou numa dieta de cutting (que está funcionando, conforme o acima). Ainda estou com BF alto : 20. Treino pesado 4 vezes na semana e faço quase todos os dias aeróbico em jejum (quando dá). Meu pré treino está sendo: 5g creatina 7g BCAA 2g Glutamina 500mg L-Citrulina Meu pós-treino está sendo: 30g Whey Protein (24g proteína) 6,5g BCAA 5g Glutamina 5g creatina Suplementos usados fora o pré e pós treino: 2 caps Multivitamínico junto com almoço/janta. 2 caps Óleo de cártamo junto com almoço/janta. 1 caps Omega 3 1 caps Óleo de Côco 2 caps de termogênico de manhã e 2 a tarde (dose máxima recomendada pelo fabricante). Meu objetivo é o mesmo que o da maioria : secar as banhas e ficar grande. Gostaria de saber dos colegas se minha suplementação está legal ou tem mais alguma sugestão. Obrigado.

Desculpem-me, mas discordo totalmente do Equalizer. Vc não precisa abrir mão da sua dieta vegetariana não. Por que fontes de proteínas boas vem de animais? O que seria esse "boa"? Quantidade? Qualidade? Existem várias e excelentes fontes de proteínas no mundo vegetal. Principalmente soja. Existe um complemento excelente chamado CalciProtein90 da DNA que é muito mais barato que o Whey e te fornece 32g de proteína por porção. E proteína de excelente qualidade. Sou vegano a muito tempo e modéstia parte, meu corpo não deixa nada a desejar perto que quem não é. Galuber19, por que se refere aos Vegans como um "saco"? Te incomodam? Seria bom respeitar quem tem opniões diferentes da sua. A DNA tem um ótimo BCAA que não tem nada derivado de animais. Procure por BCAA Intense DNA. Espero ter ajudado.