#buscaadefinição

O meio do peito na cresce, qual treino adotar para melhorar isso?

Nome:Ian Idade:15 Altura:174 Peso: 62,5 Academia : SEG A SAB Dieta : Manha: Iorgute(grego) com granola 300ml leite 1 colher de mel ou uma fruta(banana,maça) Lanche manha: bolacha club social e uma barra de cereal Almoço: arroz arroz feijao caldo feijao tropeiro carne (bife boi) OU frango tomate salada talvez macarrao e pure talvez macarrao lanche da tarde: castanha,iorgute natural desnatado com granola 300ml de suco delvalle laranja lanche pre treino: mel,banana,batata doce lanche pos treino: BCAA e hipercalorico frango desfiado,batata doce, iorgute com aveia antes de dormi: 2 claras de ovos essa dieta esta boa?

Nome:Ian Idade:15 Altura:174 Peso: 62,5 Academia : SEG A SAB Dieta : Manha: Iorgute(grego) com granola 300ml leite 1 colher de mel ou uma fruta(banana,maça) Lanche manha: bolacha club social e uma barra de cereal Almoço: arroz arroz feijao caldo feijao tropeiro carne (bife boi) OU frango tomate salada talvez macarrao e pure talvez macarrao lanche da tarde: castanha,iorgute natural desnatado com granola 300ml de suco delvalle laranja lanche pre treino: mel,banana,batata doce lanche pos treino: BCAA e hipercalorico frango desfiado,batata doce, iorgute com aveia antes de dormi: 2 claras de ovos essa dieta esta boa? Qual seria o melhor treino para mim fazer?

Idade: 15 anos Altura: 174 Peso:62,5 Braço: 32cm torax: 84cm coxa: 48 cm Estou querendo dicas de suplementos e dietas para mim Treino 6 vezes na semana OBS:Estou com um problema o meio do meu peito esta fundo o que fazer para normalizar o tamanho?

Então tomarei dextrose e whey no pos treino, e terei que fazer uma refeição 45 min antes do treino é isso? Que alimentos acrescentar para ter mais proteína

Objetivo aumentar peso e massa muscular

Vejam minha Dieta e suplementos, e digam o que tenho que colocar ou tirar. Idade: 14 Altura: 1.73 Peso: 61 kg Café da manhã 6:30: Iogurte 1 colher de Aveia Hipercalórico Max titanium Lanche da manhã 9:30: 1 Fruta Almoço 12:30: Arroz Feijão Salada Bife ou Peito de Frango Batata as vezes Lanche da tarde 3:00: vitamina de banana mel Pré treino 3:30 : dextrose extra no2 pack probiotica BCAA probiotica Treino: De 4:00 a 5:00 ou 5:20 Pós treino 5:20: 1 scopp de 3 whey da próbiotica 3g de creatina BCAA Jantar: Arroz Feijão Salada Bife ou Peito de frango Antes de dormir: Albumina Ja treino a 4 meses. Me ajudem ae a melhorar!

Vejam minha Dieta e suplementos, e digam o que tenho que colocar ou tirar. Idade: 14 Altura: 1.73 Peso: 61 kg Café da manhã 6:30: Iogurte 1 colher de Aveia Hipercalórico Max titanium Lanche da manhã 9:30: 1 Fruta Almoço 12:30: Arroz Feijão Salada Bife ou Peito de Frango Batata as vezes Lanche da tarde 3:00: vitamina de banana mel Pré treino 3:30 : dextrose extra no2 pack probiotica BCAA probiotica Treino: De 4:00 a 5:00 ou 5:20 Pós treino 5:20: 1 scopp de 3 whey da próbiotica 3g de creatina BCAA Janta: Arroz Feijão Salada Bife ou Peito de frango Antes de dormi: Albumina Ja treino a 4 meses. Me ajudem ae a melhorar!