dartvader

KKKKKKKKK
Treinando todo dia,a unica maneira de funcionar mesmo é com os intra-musculares.

muitos treinos intra-musculares

nome desse técnica é um bom ciclo d eas

20kg de massa magra em 3 meses...isso é um bulk de 2 anos p muita gente

Também estou em fase de queima. Pela pouca experiência que tenho, acho que você deveria começar a comer pela manhã e melhorar seus hábitos relacionados ao sono!!
Não sou nenhuma expert mas, me parece que a privação de sono auxilia a queda na produção de leptina, o hormônio da saciedade e o descanso é fundamental para quem treina. Também dormia super tarde todos os dias, hoje tomei duas cápsulas de termogênico, estou ligadona. Porém, em regra, tento dormir direitinho e ficou mais fácil pra eu seguir a dieta.
Se eu fosse você, colocaria mais vitamina e maior variedade de nutrientes por uma questão de saúde, bem estar e reeducação alimentar mesmo. Aprendi que quando se "perde peso" rápido, há grande possibilidade de "encontrá-los" na mesma proporção.
Coloca castanhas, mais vitamina c (goiaba,laranja, acerola). Se der, enriqueça seu iogurte com chia ou linhaça, vem me ajudando a controlar meu apetite além de prover ômega 3, 6 e 9.
Se você tiver tomando o grego (normal), aconselharia a você trocá-lo pelo light (também muito gostoso) pois, o normal tem o dobro de gordura.

Uma dúvida: você não sentiu nada com o lipo 6? Já tinha tomado algum termogênico antes?

Acompanhando!

Corta esse whey + dextrose da sua dieta. Você está em fase de queimar tudo, não vai ser preciso usar isso.

Inclua cardios em jejum na sua rotina, é mais eficiente.

Sei bem como é, eu pesava 118kgs e atualmente estou com 90, é preciso ter bastante foco kkk força nessa queima irmão!