JCenteno

Bom, vamos lá. Hoje o aeróbico foi excelente e na alimentação correu tudo dentro dos conformes... Minha pressão arterial se manteve pouca coisa elevada e estou conseguindo controlar minha ansiedade... Senti poucos efeitos colaterais do EC, não sei se foi por causa do meu dia ter sido muito corrido, mas deu o mesmo gás no aeróbico e cortou bem a fome. Valeu pela força Griffo! Bom, estou conseguindo controlar....tomara que continue assim!

Salve caros amigos do Hipertrofia .org, criei esse tópico no intuito de receber uma força de vocês e compartilhar minhas experiências. Críticas e sugestões são muito bem vindas. Sempre travei uma intensa batalha contra a minha ansiedade, sempre que consegui controla-la, alcancei objetivos satisfatórios. Até meus 17 anos era um adolescente "cheinho", não obeso, mas um pouco acima do peso. Nunca tive muito sucesso com as meninas, e isso me motivou a mudar. Com 19 anos, atingi 57 quilos e 8% de bf, sendo que tenho apenas 162 cm de altura, melhorei minha auto-estima e a relação com as mulheres... Nunca me preocupei em ganhar massa muscular e consegui manter meu corpo por uns 3 anos, até casar. Em 5 anos de casamento, pulei para 84 quilos. Depois que me separei, em meados de 2010, resolvi readquirir meu corpo. Em 1 ano, e com muitas tentativas, atingi 61 quilos...até o carnaval desse ano consegui manter a "carcaça", ganhei um pouco de massa muscular e estava com um corpo bem bacana. Antes de voltar a malhar, na semana pós-carnaval, senti um incomodo no cotovelo, mas mesmo assim fui treinar e acabou se transformando em uma dor que me incomoda até hoje... Parava um pouco, achava que estava melhor e voltava ao treino, e voltava o incomodo novamente...fiquei nessa batida até começo de julho, quando resolvi procurar uma especialista. Agora com uns quilos acima do peso e em fase final de recuperação, foquei em uns treinos e objetivos, e conto com a força de vocês, com críticas, sugestões e apoio. Peso: 73 kg bf: em torno de 21 % Objetivos: 1- Ficar mais confortável nas minhas roupas e melhorar minha auto-estima; 2- Voltar a treinar bem; 3- Atingir 9 % de bf e apresentar um "shape" bacana; 4- Manter uma rotina de treino e alimentação correta; 5- Controlar minha ansiedade. , Treino: Até ficar totalmente recuperado da minha tendinite, estou fazendo aeróbicos em jejum, em torno de 25 minutos diários 6x por semana. Planejo aumentar um pouco o tempo do aeróbico a cada semana. Alimentação: Estou utilizando o jejum intermintente (Le Gains), 16 horas de jejum com 3 refeições fracionadas em 8 horas. Não montei uma dieta com carbs, proteinas e gorduras como manda o figurino, mas aboli frituras, bebidas alcoolicas, açúcar e refrigerantes não tomo a muito tempo - cada refeição tem uma média de 300 a 350 kcal, totalizando algo entre 900 a 1050 kcal diários. Suplementação: Resolvi tomar algo com, uma ação termogênica para dar um gás a mais. Estou fazendo uso da efedrina (Franol) + cafeína (manipulada), na seguinte dosagem: 1 comprimido de franol (15mg de efedrina) e 200mg de cafeína. O EC além de me dar a ação termogênica, segura a fome, mas em compesação aumentou minha ansiedade. Comecei nessa segunda-feira (19/08), então vamos aos relatos: Segunda-feira (19/08): Excelente aeróbico e alimentação ok. O efeito do EC no aeróbico é absurdo. Parecia que tinha substituido minhas narinas por duas manilhas de água. Alguns efeitos colaterais do EC foram sentido: boca seca, muita sede e as vezes parecia que o corpo dava uma leve vibrada. Aferi minha pressão e elevou pouca coisa, mas nada que não era esperado. Terça-feira (20/08): Excelente aeróbico e alimentação Ok até minutos antes do jogo do Vasco, minha ansiedade me pegou com força e acabei comendo depois das 20 horas, saindo um pouco da dieta. Acordei com um pouco de dor de cabeça, que passou ao longo do dia, os outros efeitos colaterais do EC se mantiveram, mas nada absurdo. Quarta-feira(21/08): Gás total no aeróbico e alimentação ok, sem nenhuma fugida. Colaterais do EC se mantiveram, não tive dor de cabeça ao acordar, mas no período da tarde ela apareceu bem leve, mas sumiu também da mesma forma que veio. Aferi minha pressão também, e se manteve, com um leve aumento. Até mais...