Mr.Max

Ok, meu excedente é 500. ta bom? eu estou em duvida quanto a minha necessidade de tantas calorias .. fiz as contas na calculadora que eu achei em um topico aqui no forum. mais sei lá... estou me basiando nela.

Eduardo não compreendi, diminuir os carboidratos? preciso das 3742 calorias e o suplemento é esse auxilio. dias de treino eu uso tiro a dextrose e o whey. mais agora to tomando whey todos os dias. oque posso fazer pra melhor?

Olá galera, gostaria de saber se minha dieta e suplentação pra ganho de massa muscular esta regular, se as proteinas e os carboidratos estão em conformidade com o peso e tals. me ajudem. a e voltei a 2 semanas, quando posso pegar pesado nos treino? Idade 20 ; Peso 80 ; Altura 1.83 ; Desde já agradeço! AbrazzZ!