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Arcabriel

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Posts postados por Arcabriel

    [Falta de Pesquisa]Como voltar a treinar?

    em Lixeira

    Postado

    Olá galera, eu gostaria muito da ajuda de vocês, estou a mais de um ano e meio sem treinar nada, e não consigo voltar a treinar, sério eu já tentei, mais estou totalmente vulnerável. Bate até uma depressão, ver como eu era e como eu estou hoje, ver oque eu fazia e não conseguir mais fazer.  Quero muito voltar a treinar, e até superar o "EU" de antigamente. Sempre treinei Parkour, e adorava fazer Calistenia, já estava fazendo flexão em barra de um braço, parada de mão com um braço, e tinha começado um treino em academia focado na hipertrofia. Ou seja, estava progredindo muito no Parkour, e tava fazendo os exercícios que sempre sonhava em fazer, os que eu citei. E tava começando a ganhar uma massa magra fazendo uma dieta e indo pra academia. Só que eu parei de treinar por vários motivos, fiquei sem tempo pra treinar, oque me deixava cada vez mais "deprê". Sai do emprego que eu tava, e desde então nunca mais treinei nada. Tem 10 meses que estou desempregado, to correndo atras ainda tentando arrumar um trampo. Emagreci, perdi muito minha flexibilidade, minha força e não me sinto bem, não tenho mais uma boa forma física e não me sinto saudável. Preciso de ajuda, sei la, algum treino pra eu ir progredindo aos poucos,  oque eu quero mesmo é poder me sentir flexível  e ágil novamente. Quero recuperar minha resistência e força. Por favor me ajudem, eu sempre fui muito determinado e focado em meus objetivos, mais agora estou em um momento difícil, o fato de você tentar fazer um "Exercício" que sempre fez e não conseguir, não sentir força pra fazer, encarar que você não consegue mais, é muito deprimente. Me ajudem por favor. Obrigado.

    Niver Da Minha Ficante, O Que Eu Faço?

    em Off-Topic

    Postado

    Mano, Nem que você vai andando, tem que correr atrás!

    Vai cedo pra lá, ai você vai ser um dos primeiros a dar parabéns pra ela. Isso ela vai ver que você se importa.
    Comprimente a Família dela, os amigos, seja sempre educado e humilde. Canta os parabéns lá, come uns 5 pedaço de bolo e uns salgados pra não catabolizar e já era meu irmão.
    Antes de ir embora, se despede da família dela, e por último dela né, deseje uma boa noite pra ela e pronto!

    Vai que você da sorte e os pais dela, ou ela te convida pra dormir lá, afinal já vai ser tarde pra ir embora!
    Mais se não, pelo menos você vai ter ganhado uns pontos com a garota!

    Boa sorte mano! :)

    Enfim, Decidi Mudar! #help

    em Área Feminina

    Postado

    Olá Michelle, você mora no Guarujá não é?!
    Bem eu já morei ai um tempo, e é um ótimo lugar pra se praticar atividades físicas. Enfim você pode optar por fazer atividades em casa, ou fora também, pois no Guarujá tem muitos esportes para ser praticados.
    Eu recomendo você praticar natação e corrida, e também recomendo dar umas pedaladas de bike na praia.

    Tem um ótimo lugar ai que da aulas de natação, próximo ao Pão de Açúcar e em frente a Praia.
    E é gratuito, além de aulas de natação, tem vólei, futebol, muitas atividades que você possa estar fazendo e que vai queimar muitas calorias.

    Agora pra exercícios em casa, como você já tem Halteres, Barra e pesos, há diversos exercícios.

    Você pode encontrar diversos exercícios nesses sites, que são específicos para Halteres e Pesos, onde você vai encontrar exercícios para toda musculatura do seu corpo.

    Link:
    Exercicios-com-halteres

    Link:
    Exercicios-com-pesos


    E não esqueça de manter uma alimentação Saudável, agora é muita motivação e força de vontade pra treinar e se dedicar, tem que ter disciplina e ir em Frente.

    obs.: Eu morei no Guarujá 2 anos, e pratiquei Biathlon (Natação e Corrida) nesse tal local que eu falei. Além de Praticar Parkour e Freerunning, e andar de bike. Ou seja pratique bastante atividades físicas, sue, corra, pule e nade.

    Boa sorte, e bom treino! :)

    3 Semanas De Treino Com Creatina (Fotos)

    em Treinamento

    Postado

    o efeito placebo te fez comer melhor e treinar mais pesado e consequentemente junto com essa boa alimentação veio um pouco de retenção.

    não to querendo te desanimar nem nada, só to querendo te mostrar a verdade pra daqui pra frente vc nao comprar dilatex,tribulus TESTOHD e etc, que são tudo placebo, assista o video e entenda como quiser.

    http://www.youtube.com/watch?v=4CG7Vc2nfpY

    Agora tirou minhas duvidas, valew man!

    3 Semanas De Treino Com Creatina (Fotos)

    em Treinamento

    Postado

    @Edit

    Não sei se tomar diuréticos ainda vai expelir boa parte do líquido, até porque a água é o melhor diurético na minha opinião ;) e é essencial para creatina..

    Hum, entendi. Só perguntei porque achei que poderia ser prejudicial, Obrigado!

    kkkkkkkkkkkkkkk

    salvei sua foto proximo mr olympia haha mas ta de boa , acho estranho sua definiçao ficar aparente por que quando uso creatina minha definiçao some um pouco.

    3 Semanas De Treino Com Creatina (Fotos)

    em Treinamento

    Postado

    Nao precisa frustrar brother, ate pq creatina nao precisa ciclar e voce pode tomar por qt tempo quiser pra manter o shape assim e melhorando aos poucos, o que eu quis dizer eh que nao se ganha tanta massa em 3 semanas "a nao ser com EA's, claro" uma boa parte eh retencao, mas eh so voce continuar tomando que voce vai ter resultados reais sem retencao e sim pelo aumento de forca/resistencia que a creatina proporciona, isso vai fazer com que voce tenha mais rendimento no treino, aumento dos pesos, consequentemente fazendo com que voce ganhe MM.. mas pelo amor do Pai, faca uma dieta

    Obrigado cara, agora eu entendi realmente!

    Eu vou começar uma dieta e logo!

    Valew!

    RASTA_ Só mais uma perguntinha, por curiosidade, essa retenção é boa ter ela?

    Digo, se eu tomar diuretico provavelmente vai diminuir não é?

    3 Semanas De Treino Com Creatina (Fotos)

    em Treinamento

    Postado

    Olá galera, esse é o meu primeiro post e vou mostrar os resultados que obtive em 3 semanas com o uso da creatina, e o treino que fiz até agora.

    Minha Altura: 1,83 m.
    Peso Atual: 74 kg.

    Antes do Treino: (71 Kg)

    gallery_133819_531_149506.jpg

    Resultado: 1º Semana (72 kg), 2° Semana (73 kg), 3º Semana (74 kg).

    gallery_133819_531_164388.jpg


    Treino:

    1ºSemana: 2ºSemana: 3ºSemana:

    • Segunda: Tríceps/Bíceps Tríceps/Bíceps Tríceps/Bíceps
    • Terça: Pernas/Panturrilha Costas/Pernas/Panturrilha Peito/ Ombro/Trapézio/Abidom.
    • Quarta: Descanso Descanso Costas/Bíceps/Tríceps
    • Quinta: Costas/Abdominais Bíceps/Trípes Descanso
    • Sexta: Peito/Ombros/Trapézio Peito/ Ombro/Trapézios/Abdom. Bíceps/Tríceps
    • Sabádo: Descanso Descanso Costas/Pernas/Panturrilha
    • Domingo: Descanso Descanso Descanso


    Obs.: Sobre a creatina, além do aumento de força que ganhei, também obtive outros resultados na minha saúde, como a memória, que nesse tempo de uso melhorou bastante.


    Eu ainda estou fazendo o Treino, postei apenas os resultados que obtive até agora.
    Obrigado! :ph34r_anim:

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