m_byssa
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E vc acredita ?
Não 100%, mas como já comprei vou mandar pra dentro e vou ver na prática se realmente funciona caso não proteste vou fazer o caseiro que sai mais barato
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Não, com esses 75 reais, tu tinha feito um baita de um hiper caseiro, com albumina, aveia, amendoim, chocolate em pó, além de ter o gosto melhor, tu ia ter 1000x mais qualidade nos macros que ia ingerir.
Do mais, já que comprou, manda pra dentro.
Na embalagem ele diz que contém: dextrose, albumina, waze maxy, TCM.
e tbm vem informando que contém: whey concentrado, isolado e hidrólisado e tbm colageno hidrólisado.
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Tá legal.. Com esse tanto de shake você consegue tomar água ainda? Eu só tentaria trocar um pouco os shakes por comida.. Os que der, fora isso.. Pra mim, tá boa!
Concordo mano acho que poderia trocar algo por uma coisa sólida
E essa tabela vc montou no excel ou usou algum programa?
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Comprei um hipercalorico MASS 56000 da fast Nutrition, esse foi meu primeiro hipercalorico, não achei muito caro e uma boa quantidade de kcal por porção.
Mas gostaria da opinião de quem já usou esse hipercalorico, realmente ele é bom?
Paguei R$:75,00 em 3kg fiz uma boa escolha???
www.fastnutrition.com.br/mass-56000/
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não mesmo
volte pra dieta e não se preocupe com isso
também sou gordo cara
Tu ta em bulk? Faz dia do lixo?
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kkkkkkkk
e dai mano
esquece isso e bola pra frente
no-sense fazer aero em bulk
Mano a consciência pesa, sou ex gordo e tento manter meu bulk o mais limpo possivel... sera que posso ganhar gordura devido ao exagero de ontem?
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Otimo mano...manda ve sem problema algum.
Só pra lembrar ''dia do lixo'' não é o dia enteiro comendo trakinas kkk
É apenas uma refeicao no dia fora daquilo de costume maninho.
Mais assim sem neura.
Mas acontece que exagerei mano, comi bastante bolo e chocolate ahuahuq... tenho tendência a ser gordo.. tem problema?
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nenhum
mas porque isso?
Exagerei no dia do lixo mano kkkl
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Faço 20 min de aerobico, estou em bulk.. tem problema?
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Cara, eu faço o seguinte, meu objetivo é 3x8, mas tento ao máximo fazer 10, se conseguir fazer 10, tenho que aumentar o peso pra fazer 8 HUAHUA tendeu? Sempre penso na intensidade... Mas para hipertrofia é de 6~12...
Kkkk tendi mano!
Vou optar por exercícios de poucas repetições 8 acho que tá bom mas com cargas altas
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Abc 2x não pode ser assim mano, faz o feijão com arroz das academias
A - Peito/Triceps
B - Costas/Biceps
C - Perna/Ombro
E eu preferiria que tirasse o ombro da perna e colocasse com peito, mas teria que fazer 4 ex pra peito e 2 pra triceps e ombro
O trapezio treina junto com as costas e o antebraço tbm, 1 pra cada já está ótimo, pq vai usar o antebraço no treino de biceps e o trapezio no de costas...
Não precisa de perna todo dia não, em vez de ficar separando posterior e anterior faz um treino bem caprichado de perna, tipo:
Agachamento
RDL
Leg Press
Extensora
Flexora
Valeu mano!!!
Agora uma dúvida minha que não conseguir tirar em outros tópicos foi em relação às séries e repetições qual o melhor para ser usado para hipertrofia, 3x10 ou uma pirâmide 3x12,10,8?
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Idade: 15-16 ( faço 16 anos 11/10)
Peso: 58,7
BF: 8,33%
Ectomorfo
Suplementação: whey, creatina, dextrose, albumina
Gostaria que vcs avaliarem meu treino para hipertrofia
Treino ABC2X
A: Peito/biceps/perna
PEITO:
Supino reto
Supino inclinado
Pulôver
Cross Over
BICEPS:
Rosca 21
Rosca Scott
Rosca concentrada
PERNA:
Agachamento
Extensora
B: Costas/triceps/perna
COSTAS:
Puxada p/ frente
Remada (triângulo)
Remada unilateral
TRICEPS:
Triceps polia
Triceps concentrado
Triceps coice
PERNA:
Flexesora
Leg press
C: OMBRO/TRAPÉZIO/ANTE-BRAÇO/PERNA
OMBRO:
desenvolvimento c/ halteres
Arnold
Elevação lateral
Elevação frontal
TRAPÉZIO:
encolhimento
Rotação de ombro
ANTE-BRAÇO:
Rosca inversa
Rosca punho
PERNA:
abtudor
Adutor
Panturilha
Em relação ao número de séries e repetições fiquem na dúvida entre: 3X10 ou pirâmide 3x12,10,8
ACEITO DICAS SUGESTÕES E CRÍTICAS
Hipercalorico Fast Nutrition
em Dieta e suplementação
Postado · Editado por m_byssa
Vi um post do Leandro que fala sobre o hipercalorico caseiro vou fazer e comparar os ganhos.
Valeeu pela dica Mano!