JannS

Vlw caras, fui pesquisar sobre.. É um boa idéia, obrigada! Nagl é isso que vou fazer, testar.. Mas este abcx2 que vc fala, é tipo malhar cada membro 2 x na semana?

Olá pessoal, sou novata aqui no site e no mundo da musculação também, estou com algumas dúvidas, desde já agradeço a quem responder claramente: Não tenho muito tempo para malhar, quero então malhar um membro , só uma vez na semana, totalizando 3x na semana , exemplo: Segunda- membros superiores quarta- perna sexta- abdomem Ou então na sexta malhar um pouco de braço e um pouco de perna. Malho um pouquinho mais que uma hora e faço 8 variedade de exercícios geralmente 3x10. Será que consigo Hipertrofia? E isso é treino ABC? Malhar só 3 x na semana, um membro cada dia? Grata, abração.