Matheus Reis

Pois é, em teoria devem ser treinos intensos e ela deveria sair moída. Mas, na prática, não sabemos como ela treina, como ela fica no dia seguinte, quanto tempo precisa pra se recuperar, etc. Por isso os treinos de musculação devem ser planejados em conjunto com o crossfit.
 
Quem indicar um treino X aqui, sem saber tudo isso, vai dar um belo chute.

Tá de boa, se já conhece bem as execuções senta o pau.