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Universal

Concordo também

O segredo está na alimentação e no descanso, com isso os resultados são outros, outra coisa, procura fazer 4 repetições de 08X sempre aumentando um pouco a carga, também ajuda bastante. Não tem um tempo estipulado para você mudar de treino, mas você deve mudar quando o mesmo não tiver mais dando resultado, mudar a ordem dos exercícios não é mudar o treino, e sim as repetições e as cargas, também para dá um resultado melhor divide teu treino por grupos, um dia só para os braços, outro só pernas, outro só costas, outro só peito e outro só ombro , desse jeito tua recuperação vai ser bem melhor. Espero ter ajudado em algo, sucesso em seus objetivos.

Vou fazer o teste.

É só parar de comer besteira, corta o refri também,depois dos treinos tomar um suco citrico e no dia que não for treinar dá uma caminhada boa de 45 50 minutos.

Eu divido por grupos: pernas, braços, peito, ombros e costas, com isso a recuperação e os resultados são bem melhores.

Não é recomendavél, eu também fazia natação e malhava e perdi peso, mas depois comecei a ir nadar só em dias que não ia malhar e deu certo.

Não tem problema, tomando tudo em doses certas é tranquilo.

Eu já usei a Prolab, ganhei uma massa consideravél, só que agora proibiram a creatina, ai lascou tudo ...

Eu prefiro o da Optimum