ericmoraes77

Eae pessoal, blz? Eu to malhando três vezes por semana e seguindo dieta, porém logo após o treino, faço jiu jitsu.Isso atrapalha o rendimento do meu treino? Também tomo whey protein logo após o jiu jitsu, estou tomando na hora correta?Que suplementos vcs me recomendam para melhorar o treino?Detalhe:Tenho 15 anos. Agenda: Seg,Qua,Sex: Musculação: 18:00-19:10 Jiu Jitsu: 19:10-20:30