Matheus Albuquerque

ai eu nao aguento nao man se for assim eu faço um abcab tipo A-peito e triceps B-costas e biceps C-pernas ombro e trapézio A B

Galera é o seguinte eu estava com o treino AoffBoffC e agora sinto que é hora de mudar e jogar uma frequencia maior de treino então é o seguinte eu queria saber como eu posso estruturar bem esse novo tipo de treino AB off CD tava pensando em dois jeitos: A-Peito e Ombro B-Costas off C-Pernas D-Biceps e Triceps aonde eu coloco o ABS aqui ? ou A-Pernas B-Peito e biceps off C-Costas e triceps D-Ombros e ABS Se puderem montar outro tipo de estrutura também aceito ...

blz

assim entendi agr eu so estou numa duvida fudida se eu começo aquele treino do tipo peito e biceps,pernas ombros e trapezio e costas e triceps ou começo o full body e outra coisa nao esta faltando ali algo que pegue mais no trapézio ?

desculpa man eu nao saber direito sobre o fullbody e talz é que voces ja estao me ajudando e talz ai to aproveitando pra tirar as duvidas...mais tipo eu acho que com esse treino eu nao vou fadigar pq praticarmente tem 1 ou dois exercicios para cada musculo assim nao tendo muitos ganhos e talz ou estou errado ?

entendi , oque voce falou ali para mim focar sao oque estao sem * ou com * ? e outra duvida porque os 5x5 ? e porque o treino digamos que esta todo bagunçado tipo pernas peito e biceps tudo junto e talz pq esse tipo de divisao ?

to comendo cara,so tava querendo saber se esse tipo de treino ai e realmente eficiente ?

5x5 tem ctz ? esse tipo de treino pra um ecto pega bem ?

COMO KKk !

entao me passem um conceito certo ja que estou confundindo :/

entendi mais so para saber lembra daquela minha primeira pergunta da intensidade la e talz se eu joga-se peito e biceps e costas e triceps a intensidade seria maior ? pq tipo quando se treina peito pega o triceps ai eu iria fazer o biceps entao sera que a intensidade seria maior ?

ta ai meu treino : dia 1 -peito e triceps crucifixo supino reto supino inclinado pulley supino fechado paralelas dia 2 - descanso dia 3-pernas ombros e trapezios extensora legpress flexora panturrilha remada alta desenvolvimento com barra crucifixo invertido encolhimento dia 4-descanso dia 5- costas e biceps levantamento terra barra pegada aberta remada barra T rosca direta rosca alternada rosca inversa NO CASO AI SERIA UM - ABC

Vc nao acha melhor tipo joga uma divisao normal mesmo tipo abc ou abcd ?

pq acho que seriam muitos exercicios pra um dia so man

a nao pra mim isolador nao presta tem que ser exercicios compostos mesmo