Graco_22
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Então, galera...treino há mais de 2 anos na academia e há uns 6 meses comecei a fazer boxe, durante alguns exercícios eu costumava sentir dor que praticamente impedia de fazer o movimento mesmo com carga muito baixa, uma sensação que ia rasgar alguma coisa, então acabei parando com esses exercícios e sigo com outros, claro que existem alguns que sinto um pouco de dor no ombro mas que logo passa e não atrapalha. Com o boxe eu notei que durante as aulas eu por vezes sinto dor e desconforto, sendo que em algumas vezes tive que apelar para o spray pra dor após os treinos mas no dia seguinte tô 90% bom mas sempre sobra um pouco de desconforto.
Tô buscando opinião pra saber se vale a pena seguir essa rotina (academia de segunda a sexta + boxe terça e quinta) ou será que foco só na academia? Meu medo é daqui um tempo ferrar de vez o ombro, acho que peguei esse medo vendo um outro professor de luta da academia que mal mexe o ombro e sempre reclama de dor.
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Isso é um treino rápido?
Faz assim:
A:
Agacho 5x5-8
Supino Reto 4x6-8
Militar 3x6-8
Paralelas 3xF
B:
Terra ou RDL: 4x5-8
Remada curvada ou T-Bar: 4x6-8
Chin. ou pull-up 3xF
Kroc Rows 1x20
Farmer's walk
Abraco
Pra mim é...6-7 exercícios vou ficar uns 35min-40min na academia, que pra mim tá ótimo.
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ai é foda, n coloca reps, series e nem objeitvo
Tópico atualizado com essas infos
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e séries e reps?
3X8...faltou a info mais básica hahahaha
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Bueno, depois de 2 cirurgias volto aos treinos amanhã. Infelizmente o tempo para treino não é dos maiores, portanto preciso de algo bom e rápido. Tenho isso em mente, divisão AB (3x8) ...o que acham?
Objetivo: Saúde e Hipertrofia
Treino A
Perna (Agachamento, Leg Press e Afundo)
Costas (Puxada Alta e Lev. Terra)
Bíceps (Rosca Direta)
Abd Supra
Treino B
Peito (Supino Reto/Inclinado)
Ombro (Militar)
Tríceps (Testa)
Panturrilha
Abd Infra
Obs: Pretendo mudar Puxada Alta por Barra Fixa assim que a força aumentar um pouco
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Mereço 30ml de trembo HUAHAUHAUAHUAHUA
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Day 41...porra nunca achei que ia chegar nesse dia. Nem 1 segundo de porn ou fap.
- planeta e nightly squat reagiu a isso
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Essa última frase "ataques ganham jogos e defesas ganham títulos" é do Fernando Carvalho, ex-presidente do Internacional, e sempre achei a mais certa pra maioria dos esportes.
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Bah essa de fantasy era uma boa...lembro da vez que tive no meu time Tom Brady, Foster, Gronkowski, Jimmy Graham, Welker e Megatron e defesa do 49ers. Ou os gringos não sabiam nada ou tive muita sorte de conseguir escolher esses.
Agora é Free Agency, quem quiser sonhar com alguém no time taí a lista - http://www.nfl.com/news/story/0ap2000000316567/article/2014-nfl-free-agents-position
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Bah...não acho que vai ser tão fácil. A defesa do Seattle é muito forte e o ataque é bom.
Denver não jogou contra uma defesa forte nessa temporada. Unica exceção foi a dos Chiefs, mas que tava sem os dois melhores Linebackers. E quando jogou contra um bom ataque, sofreu. Sem falar que o melhor jogador de defesa tá fora (Von Miller).
Pra mim Seattle ganha, independente de neve.
Quando falei isso Manningzetes apareceram...ontem confirmou, primeira vez que jogou com um time com defesa, olha o resultado...
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33x31, e uma interferência não marcada pros 49ers
Ainda é possível... hahahahahahahahaha
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SB passado a diferença entre o Ravens e 49ers chegou a ser de 21 pts.
E olha como terminou o jogo...
É muito cedo pra falar algo ainda.
Terminou com derrota do time que tava atrás do placar HUAHUAHUAHAUHAUHAUA
Mas continua aí com o otimismo...quem sabe...
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Falando sério agora...acho que já era pra Denver.
Eles vão ter que ir pro passe agora, não da mais pra apostar na corrida. E tão indo contra umas das melhores defesas.
Se virar esse jogo, Manning vira mito dos mitos
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Manning who??
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Primeiro nome da mina é Flávia...sobrenome começa com M... e é da Silva...Photoshop mitando aqui, vou descobrir o nome da mina.
Flávia M... da Silva
Não posta link por bem...vai por mal HUAHAUHAUAUAHAUHAUA
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Chamar uma mulher de 26 anos de coroa...putz, não li isso.
Isso é muito fake, deve ser um piá troll se passando por mulher. Ah, mas tem toda família no face, cara, não é difícil criar fakes...vamos pensar um pouco?
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http://www.youtube.com/watch?v=siYpak0dYyw
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Tá ridículo viver aqui no sul. É um calor insuportável e toda a população tá usando ar condicionado...
Resultado - > "CEEE" empresa de energia
escrotapacaralhodaqui do sul tá tendo milhares de problemas e tem falta de luz quase todo o dia.Aqui não faltou luz nem por 1 minuto
Me mudava de boa pra São José dos Ausentes, temperatura lá tá 27º
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Aqui em Porto Alegre tá 39º e com sensação de 45º
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Eu olho pro pé sim...não é o essencial, mas é algo que agrega valor ao camarote.
- Unknown soldier reagiu a isso
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Se confirmar esse tempo de neve e muito vento...acho difícil os Broncos ganharem. Jogo aéreo fica muito prejudicado.
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Day 31 - Cell
Hoje recebi um email do Xvideos "Estamos sentindo sua falta" huahuauahauhauahua
Desafio tá tranquilo, mas pura balela essa coisa de mudanças
- nightly squat e planeta reagiu a isso
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Essa do Ranzo?
Nossa que caro tattoo por ai.
aqui no estudio mais top da cidade não passaria de R$150,00.
mas chuto que ficaria nuns R$ 100,00. Ela é toda de uma cor só e é de traços bem simples. entao é algo que não usa muitas agulhas e nem ocupa mais de uma hora do tatuador. logo sai barato.
É que nos estúdios que fiz as minhas o preço era por sessão, e como é um negócio pra levar pro resto da vida, melhor pagar mais caro e deixar na mão de um tatuador com experiência.
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Então no RJ é diferente. Aqui no RS não se pega certificado de reservista sem jurar a bandeira.
Ou então mudou recentemente, passei disso tem 6 anos já.
Treino ABC
em Treinamento
Postado
Idade: 27
Altura: 1,80
Peso: 61kg
Objetivo do treino: Saúde e ganho de massa
Treino: ABC
Treino há cerca de 2 anos e meio e desde o começo do ano faço ABCD, no começo curti muito mas ultimamente essa divisão meio que cansou, acho que pelo excesso de exercício pra determinado grupo, então pensei em desenterrar meu segundo treino (ABC), mantendo a divisão e colocando exercícios que consigo desenvolver sem problemas.
**OBS: Eu tenho bursite no ombro direito e certos exercícios eu não consigo executar pois causam muita dor, já tentei e só piorou o quadro (ex: flexão de braço, paralela, puxada dorsal)
TREINO A
TREINO B
TREINO C