maromba420

Erros:
muitos, MUITOS, aprendi demais com eles.
 
Acertos:
O principal: nunca mais me privei de nada por causa de treino, se tiver que comer, encher a cara e voltar so no outro dia eu faço de boa, sem me preocupar com merda de catabolismo, ainda volto feliz pra caramba
Conhecer e fazer a low-carb
Parar de fazer supinos e focar em flexoes e mergulhos pra crescer o peito meu ponto fraco 
variei ao máximo os tipos de treinamento
trabalho de mobilidade
fortaleci o core e lombar isso me ajudou em tudo
parei de fazer aqueles abdomens normais, focar em isométricos e elevação de perna na barra
Aliar calistenia e treino com pesos
 
Aprendizagem:
aprendi que é errando que se aprende,
com testes e paciencia se encontra o melhor caminho.
Nunca subestime determinado tipo de treinamento, ele pode dá mais ganhos que voce pode imaginar
Ser completo é melhor que ser apenas estetico, forte ou resistente, melhor é ser tudo.
 
Lesão:
parei de fazer remadas livres no inicio do ano por dores na lombar, depois de fortalecer o core e lombar, nunca mais senti nada, agora faço de boa