Igor Winchester
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Igor Winchester deu reputação a Nando32SA em Série Pra Queimar Ou Ganhar Essa? Ajuda!extremamente volumoso
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Igor Winchester deu reputação a Projeto Arnold em Creatina, Quando Devo Tomar?Cara 1,90 de altura pra você ficar meio grande e definido o peso deve ser perto de uns 85-95kg. Nenhum problema em tomar a creatina e a dextrose. Creatina (1 vez ao dia, qualquer horário) o certo é tomar 5g por dia, pois mais que isso o corpo não absorve. Dextrose tome 1 scoop ou 1 e meio pra não ficar muito alto o nível de carboidrato.
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Igor Winchester deu reputação a Joalyson em Creatina, Quando Devo Tomar?Igor aconselharia primeiramente você preparar uma dieta. Nada vai adiantar você tomar esses suplementos se você não segue uma dieta hipercalórica.
O crescimento e ganho de massa só terá efeito se você estiver fazendo o consumo certo de proteínas para o crescimento junto com a dieta.
Por isso quando se decide crescer assim, começa pela dieta e no começo se quer algo que ajude mais, manda whey brother e ver o resultado. Depois de uns 2-3 meses que você ver como ta indo o desenvolvimento é que você pode pensar em "bombar" mais os ganhos com creatina e outros.
Bom, essa é minha opinião, mas acredito que a maioria do pessoal que entende do assunto não irá pensar muito diferente disso.
