Nadador

Amigo, se voce acredita que drop-set é a melhor técnica de musculação, sugiro dar uma pesquisada a mais em como hipertrofia funciona, porque drop-set está bem longe de ser a melhor técnica.

@RV415

Assim como o Renan disse, voce está dando uma aula de contradição. Voce cria um tópico pedindo opiniões, e ai quando estas aparecem voce acha ruim e responde com palavras desse nivel? Nao vou punir porque nao foi o suficiente, mas o aviso está dado.

um cara na academia que eu vo tem apelido de The Flash, essa semana descobri o pq, o cara faz todos os aparelhos no msm dia, biceps,triceps,peito,costas,ombro,etc e um atras do outro nao para, e pior ainda acha que ta forte

o dólar aumentou, a matéria prima é importada, logo, o valor tem que ser repassado....sempre foi mais vantajoso trocar whey por comida e continua sendo. Simples assim.

Acho que fica numa boa. Parece muito com aquele treino Push/Pull/Legs que fica um dia pra "puxar", um para "empurrar" e outro para "pernas". Tipo o seu mesmo.
Aí importante seria no mínimo incluir um agachamento livre, que traz ganhos muito bons na parte inferior do corpo. Ou quem sabe tentar fazer umas passadas.