João Ferri

um genio nao mano relaxe ae so falei o basico pros cara que tao começando se vc ja sabe,bom pra vc mano agr eles nao sabiam se nao ta feliz e so sair blz

A creatina tem que ser no pré treino pq ela foi feita para te dar força nos treinos para consegui aumentar a carga se você tomar no pós ela nao vai te ajudar muito nao procure tomar antes do treino e veja os resultado

pq os drops-sets são para resistencia muscular eles quase nao tem nada de efeito para crescer eles só vao exaustar seu músculo nao adianta nada para hipertrofia treina o basico com dieta foda que os resultados virão abrass

nao,nao chega nem aos pés do whey da optimun,mto o que diz no rotulo e falso procure sempre whey importado e procure mesmo fazer uma dieta foda o whey e so uma ajuda,abrass

Depende da nutricionista, mas tem algumas que são boas sim, mas o melhor mesmo é aprender e montar a nossa dieta mesmo, que é mais fácil e mais prático.

Ir na nutricionista é ruim, mas na nutricionista esportiva não. Esse tópico ajuda à montar uma dieta: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/14665-passo-a-passo-montando-uma-dieta/

Eu conheço.