Glaucos

O azeite e as gemas são para aumentar as gorduras boas que são importantes na dieta mesmo em cunting alias gosto de fazer meu cafe da manha com gorduras e proteína e zero carbo me sinto muito bem. Concentro todo carbo na refeiçao pré e pos treino, da uma energia e um pique sinistro assim consigo treinar legal em cut. Quanto o sal e temperos não acho necessidade tirar, tem tomar cuidado com o efeito rebote sodio, tirar sódio é valido pra quem vai subir no palco.

Eu aumentaria as calorias do cafe da manhã, e do pré e pos treino deixaria uma ceia mais leve, tem um detalhe VC ta considerando a proteína vegetal como como soma total ds proteinas mas ela tem um valor biológico menor VC tem q colocar elas no campo ptn(v)

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