muzode

Tomei umas 12g ontem e umas 12g hoje.. Segunda começo realmente a saturação, tomando 20g... Vei o pote vem mt creatina e é barato, comprei da vetnil e ainda dividi com meus amigos. Será que 2,5L +- de água por dia é pouco? Abraços.

Amigo, se não viu essa é a minha pergunta, você fez a mesma pergunta que fiz na mensagem inicial. Abraços.

Então galera, devia ter esperado até segunda feira para começar a fazer a saturação, mas cheguei agora do treino e já mandei umas 6g de creatina junto com o meu shake, sendo que não treino de domingo. Agora o que faço? Começo a saturação na segunda ou já mando mais umas 15g pra dentro hoje e domingo também mando umas 20g mesmo sem treinar? Eu estava pensando em tomar sem saturar, mas muitas pessoas me disseram que tem ganhos melhores saturando. Agradeço a ajuda.

Áhh brigadão Eu queria tomar 2 meses direto, meu amigo disse que é melhor não arriscar, porém lendo um pouco eu vi que não há problemas se tomar bastante água.. Estou certo?

Eu sei pra que serve, só que pensei que podia ter um efeito colateral que eu não soubesse.. to mandando umas 6g pos treino só.. DKASPOKASd

https://www.youtube.com/watch?v=ASzZRXByf8Q Comprei uma creatina vetnil.. depois de ver esse video fiquei com medo de tomar. É verdade ou isso aí é anabolizante?

Mas essa 1 colher de chá transbordando por dia tomo no pós treino certo? Abraços!

Comprei essa creatina da vetnil hoje, vou começar a usar amanhã. Tenho 65kg+-, tomo 6g pré e 6g pós? ou só 6g pós? Para medir 6g é uma colher de chá com um montinho considerável? O cara que me vendeu falou pra tomar 5g de manhã, e 5g antes do treino.. O cara é gigante, mas acho que ele ta errado não? E para não ter problemas tomo 1 mes e paro 1 ou posso tomar 2 meses direto? Abraços.

Nossa, coloquei achocolatado + açucar + sal + whey + agua gelada Quase vomitei mas mandei pra dentro A água por ser gelada tem algum benefício?

Bom, acabei meu treino agora, não posso perder muito tempo pesquisando pois preciso repor o que perdi. Acabou meu malto, tomo whey hilmar + bcaa com o que? Abraços, peço desculpas pela grosseria.

Enviei no tópico errado, desculpe. Vou comprar essa whey para testar.

Opa, comprei a Mass Gainers 4400 - Nutrilatina AGE hoje, e paguei R$130,00. Estou treinando a 2 semanas e comprei a massa + BCAA. Eu fiz a escolha errada?

Eu faço o treino a noite, lá pras 20:00, e vou dormir aproximadamente 00:00.. Eu devo fazer meu shake pos treino assim? WHEY: 50g DEXTROSE: 40g MALTO: 20g AGUA: 400ml

Olá pessoal, Como já diz no título do tópico eu estou começando os treinos agora, e gostaria de saber se é recomendado uma suplementação, eu sou muito magro. Possuo entre 1,80 ~ 1,90 de altura e peso cerca de 67kg. Gostaria de ganhar uma boa massa, eu estava pensando em comprar alguns suplementos, mas lí em alguns tópicos que não é necessário no início. Gostaria muito de tomar alguma coisa, sei lá, pelo menos um hipercalórico e malto. O que vocês acham? A minha dieta é muito ruim, não consigo colocar muitos alimentos no meu dia dia, eu tento comer o máximo possível, mas é só. Essa é minha primeira semana de treino, e hoje estou com uma dor terrível no braço, não consigo nem esticar de tanta dor.. Tenso :S O que vocês recomendam? Obrigado!