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Biruleibee

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Tudo que Biruleibee postou

  1. Biruleibee

    Avaliem A Dieta, Por Favor (Cutting)

    Biruleibee postou um tópico em Dieta e suplementação
    Devo abaixar o carbo e aumentar a proteina???
  2. Biruleibee

    Passo A Passo: Montando Seu Treino [Com Vídeo Explicativo]

    Biruleibee respondeu ao tópico de LeandroTwin em Treinamento
    Galera, meu treino ta o seguinte: A: Perna B: Peito + triceps C: Costas + abdome. D: Biceps + antebraço +tríceps. E: Ombro + trapézio + abdome. eu faço 5 exercícios para peito, pra biceps 5, triceps 4, abdome 2, pra costas, ombro e perna chego a fazer de 7 a 8 exercícios, as vezes 9(perna) se tiver disposto ainda. alguns dias da semana quanto eu to insano, faço Supersets que é preciso chamar a Samu pra eu voltar pra casa (zueira). enfim minha duvida é o seguinte: vou começar com os aeróbicos depois dos treinos e to querendo meter um AEJ em um dia da semana e no sábado. queria saber como eu posso mudar esse treino pra encaixar o AEJ!?!?
  3. Biruleibee

    5 SugestõEs De RefeiçõEs PóS-AeróBico Em Jejum

    Biruleibee respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
    tem algum problema em mandar a Bcaa no Pré?? to mandando: 1 scoop Whey, 3 colheres Aveia em 200ml de leite desnatado. Batata Doce e Cenoura. 1g vitamina C. que que eu posso melhorar ai??

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