Nic7

Se o que você toma a mais de creatina e eliminado pela urina porque então o indicado é 5g?

Velho essa parada de peito e tricips, costas e bicips num tem nada haver, pode funcionar com uns e com outros não, é muito relativo, afinal não tem segredo na musculação, igual eu fiz esse teste de mudar meu treino Peito e bicips, Costas e tricips, para esse que tão ensinado não tive resultado nenhum, pelo contrario meus ganhos de peitoral e costas forao caindo ai voltei com o antigo, quando postei aqui meu treino de bicips e peito, costa e tricips, falarão que estava errado. Bom tive grandes ganhos com peito e bicips, costas e tricips. Bom acho que pra você falar que um e outro treino esta certo ou errado você tem que treina-lo e ver se tem resultados se não mude- o!

Avaliem Novo treino Seg- Peito, bicps Ter- Costas, tricips Quar- Pernas, ant braço Qui- peito, ombro Sex- costas, bicips e tricips

velho aerobica para perde aquele famoso pe de barriga, no caso eu corro aproximadamente 40 minutos....

Na Folga de sabado posso fazer Aerobica???

Peito e tricips Se liga na MISSAO cumpade!!!

Bom já tomo creatina a 1 ano e 6 meses, faço o uso antes do treino, li no tópico que seria melhor tomar depois, bom fui fala com meu professor e nutricionista e eles disse que a creatina aumenta energia do corpo, o proprio musculo a produz, certo, então assim se aumentar a quantidade no musculo aumenta o desempenho no treino "É uma substância natural (composto de aminoácidos) presente no sistema circulatório dos animais vertebrados, principalmente nas fibras dos músculos e no cérebro. É uma molécula portadora de energia suplementar em alguns sistemas do organismo. Nos animais invertebrados a arginina age de forma semelhante. O ATP (trifosfato de adenosina) é a principal fonte de energia do organismo, porém, como as células do cérebro, coração e músculos precisam de grandes quantidades de energia, estas utilizam-se da creatina como complemento energético." bom sei que ja deve ter sido discultido isso antes mais gostaria de saber como ela age sendo tomada depois do treino e quanto tempo ela demora para ser armazenada no organismo ultilizando 5gs por dia? Á diferênça entre tomar antes e depois.... Valew

Todos querem ficar com um corpo grande e definido, mais aquelas gordurinhas localizadas são dificeis de ser removidas apenas com abdominais, sempre fica aquele pé de barriga. A Aeróbica e a unica forma de remover essas gordurinhas localizadas, mais nos perguntamos será que ela não atrapalha no desenvolvimento, crescimento. Bom vamos comparar uma corrida de 40 minutos e o excencial, para a queima de gordura! Certo, na logica não daria para treinar nesse dia pois o treino não pode ultrapassar 50 minutos, e uma corrida não trabalha só pernas mais tambem todas partes do corpo, então a aerôbica teria que ser feita no dia de sua folga, certo! Assim você treinaria sem descanso, e poderia entrar no Overtraining! Bom valer a pena vale, porque ninguem quer ficar grande e com um barrigão nao é? O treino ABCD seria o excencial pois nele você pode folgar 3 vezes na semana seria mais ou menos assim: Segunda- A- Peito , ombro, abdominal Terça- B Costas, trapézios Quarta- Folga, abdominal Quita- C- Coxas e panturrilhas Sexta- D- Bíceps, tríceps, abdominal Sabado- Folga Domingo- Folga Com três folgas, você pode usar uma para fazer a Aerôbica... ______________________________________________________________________________ Academia e uma fabrica de montros, se quiser ficar bonito compra um pente... ______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________

NO perfil tem uma foto, Bom de braço tenho 37cm....

Velhos, bom meu treino e ABCD 1x, no caso tenho 3 dias de folga, gostaria de saber se estou treinando pouco ou se meu treino ta bom, bom lembrando que a academia não funcióna nos finais de semana, e eu estou voltando de um overtraning! ABCD - Folga Quarta feira, Sabado e Domingo Segunda- A- Peito , ombro Terça- B Costas, trapézios Quarta- Folga Quita- C- Coxas e panturrilhas Sexta- D- Bíceps, tríceps (Em biceps faço dropset na última série) Sabado- Folga Domingo- Folga Em biceps faço dropset na última série No mais agradeço ... No Pain No Gain!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Exercicios: Peito: supino reto, inclinado e canadense, Cross Ouver (ou crucifixo) Ombro: eleveção por traz da nuca e elevação frontal no queixo, elevação frontal, elevaçao lateral, remada em pé. Costa: Puxada por traz da nuca, puxada frontal, remada frontal envertida, remada. Bicips: Rosca direta, Rosca alternada, Rosca scoot. Tricips: Pulley, Rosca Francesa, Supino Fechado.

Bom eu treino a 2 anos e descobri que entrei no ouvertraining, gostaria de saber se 1 mês seria suficiênte para sair, bom meu treino influênciou nisso, to querendo da uma para e rever meus treinos! seg- Peito, bicips ter- costa trecips quar- ombro, trapezio, pernas quin- Peito, bicips sex- costa trecips altualmente meu treino é esse.