Paulasso

Valeu pelas dicas brother, força ai e bons treinos pra você Valeu saint, pelo que entendi então o upper/lower B, faço a mesma coisa que o A mas só que com algumas variações, por exemplo a sequência né? Outra duvida, quanto aos abdominais, antebraços e trapézios, faz algum exercício especifico para eles?

Alguém tem mais algumas dicas?

E ai saint beleza? Então eu tiro a barra fixa e fico só com os chin-up? Quanto a sequencia, jogo o supino pro primeiro exercício? E quanto a upper B e lower B faço alguma variação? Vlw cara

Fala galera, tudo tranquilo? Sou novo no fórum, mas já acompanho a mais de 1 ano quase todos os dias, e então resolvi fazer parte dele também. Então, estou em uma dieta bulk de 3600kl, e vou começar com um novo pequeno combo de suplementos, então queria tirar o máximo de proveito da dieta e dos suplementos com esse novo treino, já estive em um treino ABCD por muito tempo, e já me sinto estagnado. Então queria dicas com esse novo treino upper/lower que é novidade para mim, segue alguns dados: Idade: 20 anos Peso: 64 kg Altura: 1,62 BF: em torno dos 10% TREINO - Upper A Barra-fixa 5x5 Remada curvada 4x5 Chin-up 4x5 Supino 3x5 Desenvolvimento militar 4x5 Paralelas 4x5 Lower A Agachamento 4x5 Stiff 4x5 Leg Press 3x5 Gêmeos no leg 3xF Gêmeos sentado 3xF Quais variações eu deveria fazer no upper B e lower B? Vocês recomendariam alguma mudança no upper A e lower A? Desde já, obrigado!

Pode me mandar por MP as promoções? vl

Podem me mandar por MP, a lista completa de promoções da HD? Vlw