Sombra GP
-
Total de itens
9 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por Sombra GP
-
-
A série que eu uso para peito me deu bons resultados
1 - Supino reto 10-8-8-6
2 - Supino Declinado 10-8-8-6 / crucifixo declinado 10-8-8-6 (biset)
3 - Fly reto 10-8-8-6
4 - Peck-deck 4x10
cada um se adapta melhor com cada série, vê se essa fica boa pra vc.
espero ter ajudado.
um abraço e bons treinos.
-
em alguns topicos do Bronco ele diz que saturação não é necessaria, pois o nosso organismo só consegui absorver
5 g de creatina o resto sai na urina, conclusão dinheiro jogado fora, mas vai saber né
e pode tomar junto com a dextrose sim logo apos o treino, coloca um wey tb q ai sim fica show.
abraços e bons treinos!!!
-
[quote name='boooii' post='131435' date='19/06/09'][b]Olá galera comprei a Creatina desse Temperos , a universal tipo como devo tomar ?
quero ganhar massa magra muitos dizem que creatina tem resultados que chegam a ganhar 4 a 7kg , preciso muito de uns 5kg , se eu tomar ela certinho da certo ? qual horario devo tomar ? quantas gramas por dia ? por favor ajudem !
peso 66 kg , tenho mais ou menos 1,76 seila :S [/b][/quote]
Pesquisa é tudo, usa a busca!!!
bons treinos!! -
Burro demais!!
tinha que cair o braço do fdp!!
-
um tipico gritador >
é muito peso, mas AFFFFFFFF MARIIIIIIIIAAAAAAA, vai gritar assim la longe!!!!!!!
auheuaheuhauea
-
André, naum sei se ja tem algum post falando isso mas eu naum vi nenhum
desculpa ai se a pergunta for idiota.
eu treino as 7 da manha e vou trabalhar as 9
quando eu acordo não da tempo de comer nada pq eu ja vou direto treinar, e tb tomo o NO2 que fala q tem que
ser ingerido com oestomago vazio.
quanto tempo antes e o q eu devo comer logo cedo? tipo eu tenho que acordo umas 6 horas para comer e depois treinar???
desculpa se você ja respondeu isso alguma vez, é que eu to com essa duvida.
valeu ai andré!!!!
-
bons ganhos hein!!!!
mas cuida direito dessa parada no joelho ai!!!! é complicado hein!!!
mas continua assim que ta indo bem !!!
bons treinos!!!
-
Nem dá!!!
a academia só abre as 9 no sabado e eu trampo!!!
é phoda ficar 2 dias longe!!!
-
cara, eu não vou responder e espero que ninguem responda!
isso é muita falta de pesquisa, isso sim.
e não venha com respostas agressivas pois você está errado.
abraços e bons treinos.
Na boa parcero.
eu sei como tomar,´só queria ver se eu estou fazendo certo ou naum, pq muita gente fala um coisa ou outra
queria ver a opnião de vcs!!!
mas mesmo assim valeu hein!!!
-
alguem me ajuda.
eu estava tomando antes do treino NO2 e pós treino wey
vou começar a tomar tb creatina e malto.
como faço para tomar??
eu tomo o NO2 30 min antes do treino e no pós treino eu tomo o wey + malto+ creatina??
o wey + malto + creatina eu tomo tudu junto? bato tudu junto? e quanto de cada eu devo tomar??
valeu!!!!!!!!!!!
Whey + Creatina + Malto
em Dieta e suplementação
Postado
No começo o melhor a ser feito é uma boa alimentação e descanso(sempre).
mas para responder a sua pergunta começa tomando um bom Whey+malto ou dextrose que ta bom.
"suplemento não faz milagres"
abraços