HeatRanker

Putz Shy! Fatores externos ou psicológicos meu caro? Achei que você iria muito longe ainda.

Tranquilo Matheus. Obrigado. Sobre as marmitas, eu recebo aquelas de 4 andares. Curto sim Psycox. Gosto muito de OnePiece, meu preferido, pena que não posso acompanhar há um tempo devido às prioridades. Até hoje não vi o Brock entrando para o bando. =)

Mais um para a irmandade! Segue forte amigo! Você deve ter caído em FapFrenzy depois do FAP. É assim que se fala rapaz! Gostei da motivação

Bem. O iogurte eu mesmo faço. Sai a R$ 2,00 o litro, esse não é problema algum. Incluirei ovos sim na rotina. Colocarei 1 ou 2 ovos no lanche 3 (Ceia). Sobre as fontes de carboidratos, o arroz, feijão e a mistura estão lá, tenho que comê-los de qualquer forma. Batata doce eu já fiz bastante, mas pela alimentação atual a aveia se tornou muito mais prática, basta eu colocar umas 5 colheradas monstras no copo e despejar o iogurte por cima. Em relação as sardinhas, vou ao frigorífico e compro o peixe. Não é fresco, ou seja, vem congelado. Mas também é um produto que não é embalado nem nada, apenas congelado. Compro meus 2 Kgs, levo pra casa, limpo, cozinho. Dá pra ceia da semana toda.

Tenho dois casos sobre isso. Um afirmava que não via porn. Sei. O cara era um palito, devia bater o dia todo pra secar aquilo tudo! UHaeuahaeuhea! O outro bancava o putão "Qual a graça dessas coisas cara? Pornô? Punheta? Sou mais sair, conversar com a garota e ganhar meu sexo de graça." Não vi o cara pegar ninguém por 3 anos, sem contar que um dia recebi um back-up do PC dele. Mano, a quantidade de hentai que tinha ali era sobrenatural. Que fissura do maluco. Ex-punheteiro! AHUehaueheauh! Olha só a confiança do garoto! Demorei uma eternidade para pegar no sono. Sem condições.

Mas isso é bom para abrir os olhos dos coordenadores. Desde 2009 eles estão apostando em um ataque aéreo super potente. Esqueceram de investir no jogo corrido e na linha de defesa. Ai, quando não tem um mito atirando os foguetes teleguiados do Rodgers, só da merda. Eba!!! Posso curtir os comentários do pessoal novamente!

Pode ver Psycox. São apenas fotos gatinhas. Nada de cunho "sensual".

Hauhaeuheaehaa.. Viaja nisso aqui ó:

Nem me lembra. Tenho que tirar da cabeça agora. Ela só veio pro evento da academia.

Meu Packers pega o Falcons hoje. Vai ser os bichos. Esse ano tá triste! =/ Queria deixar meu LIKE no post, pena que já gastei tudo durante a madrugada.

Fala Matheus, tudo certo cara, e contigo? Bom, sobre a dieta o pessoal comentou bastante e acabei aumentando, vou atualizar a tabela junto dos próximos dados. Adicionei um pouco mais de proteínas (2,2 g/Kg) e alguns carbos também, vou avaliar a mudança corporal nos próximos 7~15 dias. Fiz a medida com fita hoje para seguir como base. Acabei não variando as fontes proteicas, vou ver a possibilidade de fazer isso. Sobre a mistura é o seguinte. Como comentei na postagem inicial, eu não almoço a comida cozinha por mim, exceto aos finais de semana. Logo, no almoço eu recebo uma marmita de arroz, uma de feijão, uma de salada e carne, e uma marmita de "mistura". Essa última é qualquer alimento que não se encaixa em nenhum dos citados anteriormente, por exemplo, a mistura pode ser: lasanha, salpicão, estrogonofe, farofa, purê, omeletes, tortas, macarrão e por ai vai. Entende? Normalmente a mistura costuma ser algo que envolva carboidratos + proteínas, como é o caso da lasanha, farofa, salpicão. Mas às vezes dou o azar de pegar apenas purê. Dessa forma eu coloquei uma informação nutricional que ocorre na maioria dos dias, um pouco de carbo e um pouco de proteínas. Entende? Sobre variar a fonte proteica, você me sugere o que? O frango da ceia eu troquei por sardinhas (100g). Durante o dia que minha proteína realmente não te grandes variações, ou vem do leite ou vem do frango. Fico no aguardo e agradeço pela contribuição. Valeu a atenção Matheus.

Relato HeatRanker - Testículos do tamanho de bolas de futsal. Fala Guerreiros. Não estava relatando nada porque não sentia muita diferença nas coisas. Até ontem. Como falei com a galera já em outras postagens estava sentindo que meus "super poderes" estavam diminuindo. Posso até estar motivado, mas é uma motivação diferente daquela recebida na primeira semana do desafio. Já havia relatado que estava sofrendo para terminar as séries, mas tudo bem. Sexta-feira a academia passou a funcionar no andar de cima. Aparelhos novos, rotina diferente, pesos diferentes e um novo aprendizado. O treino foi demorado e creio que não rendeu tanto como eu queria exatamente por ter que ficar perguntando para o instrutor: -Onde ficou o exercício "X", cadê o aparelho "Y"? e esse tipo de coisa. Como se não bastasse ainda tinha que aprender a utilizar alguns aparelhos novos. O tempo de treino foi às alturas e o desânimo acaba acompanhando quando as coisas saem muito diferente do que você havia planejado. Sinto que meu libido vinha caindo também. Há aproximadamente de 1 semana para cá, talvez menos, não me pegava pensando muitas putarias. Consegui estudar muito bem alguns dias, até o treino de sábado. Já relatei umas três vezes que houve um evento de dança aeróbica na academia para "inaugurar" o novo ambiente. E já comentei também que fiquei vidrado na professora. Isso eu não vou comentar novamente, quem leu as postagens passadas já sabe disso. Agora que vem o negócio. Durante o dia de ontem pensei várias vezes na professora, procurei o facebook, olhei as fotos e tudo mais e cada vez achando ela mais linda e mais linda. Aproximadamente as 16h da tarde cai a luz da minha rua. MEU DEUS! Como estava navegando nas fotos da professora nesse exato momento, tive a sensação que acabaria caindo caso eu não ocupasse a mente. Resolvi cozinhar. Após o treino de sábado eu havia passado no frigorífico e comprado 2 Kg de sardinha para preparar durante a noite, por ordem do destino acabei cozinhando as 16h mesmo. Limpei, cortei, temperei e cozinhei. Serviço finalizado. Neste momento já eram bem umas 18 horas. Chovia lá fora. Comi e voltei para o quarto. Sem luz os pensamentos começaram a aflorar. Nesse momento notei que minha libido não estava "acabada", eu simplesmente não estava pensando nela nos dias anteriores. A coisa começou a ficar cada vez pior. Pensamentos de "nossa como é linda" já deram espaço para os mais vulgares desejos possíveis e não só com a professora. Com amigas, ex-, vizinhas e tudo quanto é tipo de garota que eu tenha me relacionado nos últimos dias. Mesmo sem praticar o FAP a criança começava a despertar. Vi que a coisa estava ficando realmente feia, era o dia da queda, novamente eu não conseguiria superar meus 17 dias. Frio do jeito que estava aqui, eu não me arriscaria a tomar banho. Deitei para dormir. Rolei na cama com uma ereção danada durante umas 2 horas, e o desejo inacabável de fapar. Lembrei de alguns relatos dos membros do fórum "Quando eu fapo eu durmo muito bem." Por pouco não fapei, cheguei até a tirar a roupa. Desejei muito que eu dormisse e tivesse uma polução para aliviar a carga, a coisa estava feia ontem. Eu não conseguia dormir e não conseguia "desconectar" os pensamentos. Era um atrás do outro. Coloquei a barriga pra baixo, tampões de ouvido e me imaginei em um bloco escuro, flutuando no nada. Apaguei. Finalmente! Acordei as 2 horas da madrugada cheio de energia, já havia dormido tudo que tinha para dormir. Fiquei no fórum conversando aqui no tópico e lendo um pouco sobre como montar uma rotina de treino melhor. Consegui vencer a maior batalha dos últimos 16 dias. Não foi nem um pouco fácil. Parece que o destino estava conspirando contra. Primeiro fiquei admirado por uma mulher, fico sozinho em casa, a luz acaba antes da noite e eu sem um pingo de sono. Mas de tudo eu tiro uma coisa boa. Depois de ter vencido essa madrugada, acho que consigo vencer qualquer outro desafio até o final do ano. Fiquei ainda mais motivado com as novas Tags que o DaNNx disponibilizou. Quero chegar o mais longe possível. Quem sabe um dia fechar os 365 como já notei que alguns conseguiram. Afinal, se eles conseguiram, porque eu não? Decidi me abster de olhar as fotos da professora na internet para não ter esse problema novamente hoje, afinal, ainda me pego lembrando de alguns movimentos da dança. É isso ai guerreiros. Madrugada foi pesada. Sorte que tinham algumas pessoas no fórum para eu ir trocando uma ideia enquanto o povo daqui de casa não acordava. FIRME E FORTE! E REVIGORADÍSSIMO APÓS A ETAPA DE HOJE! @EDIT: Gramática.

Auto-controle; Melhor aproveitamento do tempo; Melhor realização de tarefas e treino (motivação); Aumento de força (progressão de cargas); Aumento de confiança e auto-respeito (evolução social entre homens e mulheres) Destaque. Muito outras vantagens pode ser encontradas nas primeiras 40 páginas do tópico. Boa leitura!

Guerreiros! Boa madrugada! A pedido do Planeta segue abaixo a lista atualizada de Patentes para os NoFapers e a lista de grau das suas bolas. Lista com Grau e Evolução de Patentes em Dias. 1º Grau - Soldado ------------------------- (0~4) - Imagem da Patente 2º Grau - Sargento ------------------------ (5~6) - Imagem da Patente 3º Grau - Subtenente --------------------- (7~8) - Imagem da Patente 4º Grau - Tenente ------------------------ (9~15) - Imagem da Patente 5º Grau - Capitão ----------------------- (16~30) - Imagem da Patente 6º Grau - Major -------------------------- (31~50) - Imagem da Patente 7º Grau - Coronel ----------------------- (51~90) - Imagem da Patente 8º Grau - General de Batalhão ---- (91~130) - Imagem da Patente 9º Grau - Alto General ------------- (131~180) - Imagem da Patente 10º Grau - Marechal ----------------- (181~364) - Imagem da Patente 11º Grau - Supremo Marechal (365 ou mais) - Imagem da Patente Lista com Grau e Evolução de Tamanho de Bolas em Dias 1º Grau - Amendoins ------------------- (0~1) 2º Grau - Bolas de Gude ------------- (2~4) 3º Grau - Bolas de Tênis de Mesa - (5~6) 4º Grau - Bolas de Tênis -------------- (7~8) 5º Grau - Bolas de Baseball ----------- (9~12) 6º Grau - Bolas de Futsal ---------------- (13~18) 7º Grau - Bolas de Volley ---------------- (19~24) 8º Grau - Bolas de Futebol ------------- (25~30) 9º Grau - Bolas de Basquete ---------- (31~45) 10º Grau - Bolas de Boliche ----------- (46~89) 11º Grau - Bolas do Arnold ------------------- (90 ou mais) Lembrando que o 11º Grau ainda não foi editado por DaNNx, assim que a nova patente for obtida editarei o tópico. Espero que tenha ficado do agrado pessoal, eu fiquei muito feliz com o resultado e bem mais motivado.

Hahahha! Beleza chefe! Vou colocar um excedente sim, só não vou meter 1200 Kcals. Uhauhaua. Tranquilo planeta. Sobre o treino, galera também deu as dicas, vou ler bastante sobre a formulação de treinos para a elaboração de uma nova ficha em Janeiro. Essa que coloquei foi elaborada pelo instrutor com base nas limitações que eu tinha na época. Dessa vez conversarei com ele para, se possível, montarmos em conjunto uma ficha diferente e com maior foco na hipertrofia total. Obrigado pela participação pessoal, fico gratíssimo. @EDIT: Putz, não posso "curtir" mais posts hoje. Que treta! =)

Putz! Escrevi um puta texto e sumiu tudo. Vamos lá, respondendo: 1- Não, eu não faço zumba. 2- Durante o treino de ontem teve o evento de ZUMBA na academia. Eu gamei na professorinha. Meu treino quase duplicou de tamanho de tanto que fiquei indo lá olhar o povo dançando. A professora era linda. Meu estilo de garota, baixinha ( ), carinha nova, rostinho todo txutxutxu. Camisa larga caindo por cima, roupas largas e trabalhadas, e aquelas mechas... Ahhh aquelas mechas vermelhas nas pontas dos cabelos. Que sorriso lindo. Quem quiser conferir a carinha dela: https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/q77/s720x720/996629_522776224467565_1824536625_n.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/q71/s720x720/1381529_535185753226612_571380851_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/q71/s720x720/1395453_535184983226689_1404343552_n.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/q71/s720x720/1383772_528936710518183_320193887_n.jpg https://lh4.googleusercontent.com/-xxntpEVv4ls/UagbPd0iOMI/AAAAAAAAASA/MV-9wxyh0Gg/s1000-fcrop64=1,00000000ffffffff/cfc55f7e-c221-49e6-a670-524cac04fa48 https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/q71/s720x720/1461202_226607544176890_573528196_n.jpg Não é objetivo fazer ninguém cair, são fotos normais, podem abrir de boas. @Planeta: Nossa cara! Melhorzinhas? Ficou outro nível, nem se compara! Vou mudar a minha aqui agora. @DaNNx: Só faltou a 11ª Tag - Supremo Marechal, vou te mandar por MP, pode ser? Obrigadíssimo cara! Ficou profissional demais! *-* Você é fera nos paranauê de edição!

Hoje eu estou com a professorinha de Zumba na cabeça... Ahhh aquelas mechas vermelhas. >_<

Pelo jeito esse material é perigoso mesmo! kkkkkk

Tranquilo chefe. Vou adequar algumas dicas que você me passou sim. Pode ter certeza. E obrigado pela atenção viu cara? Fico satisfeito. Abraços;

@Kaio. Terminei a última Tag - Supremo Marechal (365 ou mais) @Planeta Adicione a última Tag por favor na listagem? E coloque, se possível, a patente de Marechal para 181-364 Supremo Marechal: http://s21.postimg.org/kixpczdiv/FINALIZADO_3_Supremo_Marechal.png 365 dias ou mais. Como o nome já diz, Supremo Marechal é a Patente máxima da hierarquia NoFap. O companheiro que atinge uma patente de tamanho poder com certeza só será derrubado por vontade própria. O Supremo Marechal é o símbolo de auto-controle e liberdade. (Filosofei) Gostaram da 11ª Patente?

Vejo que não entendeu mesmo. Comentei acima. Quero ganho muscular da maneira mais limpa possível, mesmo que isso leve muito mais tempo que a relização de bulking seguido de cutting. Quero o aumento de massa muscular sem o ganho de gordura. O tempo não importa. Sobre o BF, a última medida foi 15%, creio que agora se encontra em 14~13%. Abraços;

Rola também. ---------------------- @TÓPICO: Mudando de assunto. Cara! Fui para academia hoje e teve um evento diferenciado para comemorar a reforma do estabelecimento. Uma aula de ZUMBA. Já tinha ouvido falar mas nunca tinha ido assistir! XÊSSUIS! Muito legal, alguns movimentos rebolados bem sensuais. E a professora, linda, lindíssima. Baixinha, com carinha de novinha, cabelos longos com algumas mexas vermelhas na parte de trás. Cheia de estilo e acessórios. Camisa folgadinha por cima da regata, deixando cair sobre os ombros e o sorriso. Ahhh o sorriso. MEU DEUS! Eu tinha que voltar para os exercícios rápido. Se deixasse eu assistia aquela moça pulando 1 hora fácil. Pena que quando acabei o treino a aula de Zumba também acabou. Cara. Que garota linda.

Interessante você citar isso. Ontem fiz o teste, parei de tomar água as 18~19 horas. Passei a noite muito bem Não acordei para urinar. rsrs Valeu mesmo a dica.

Não ficou definido MESMO ainda. O planeta está com umas ideias aí. Cabe a ele decidir certinho. Apenas fiz as patentes e dei algumas sugestões. Pessoal poderia discutir mesmo qual a melhor maneira de "graduação" entre as patentes. O que vocês decidirem eu assino embaixo. @Kaião Estou fazendo a "Supremo Marechal" aqui. Patente pra 365 dias ou mais. UAheiaeuheoiaheuoueh! Pois é cara. "Sempre há um peixe maior." Já dizia o mestre Kwai Gon Jinn. uAEhauehieauheaiuH!! Uai o que o povo achar melhor cara. Só estou esperando o planeta bater o martelo, mas gostei demais de ouvir um Capitão bola de gude.

Sim. Concordo com você. Mas o que me faz tomar água é exatamente a ingestão proteica, heheheh, fico com cisma e acabo tomando bastante. Sei que o problema é a água mesmo, mas para reduzir a água eu reduzo a ingestão.