Pedro Chay
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Pedro Chay deu reputação a Eduardo Menegusso em Avaliação De Treino
Treino não é receita de bola que se todos que fizerem e colocarem 3 ovos vai ficar bom. Então você que vai saber qual intensidade seu corpo tem melhor resultado. (em resposta a quantas séries)
Em relação ao treino, o de sexta vai ficar bem puxado, acho difícil fazer todos os exercícios decentemente, o de terça fica meio incompatível com segunda, já que vai ser tríceps em dias seguidos...
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Pedro Chay deu reputação a Stockton em Para Você Qual A Melhor Divisão De Treino ?
Dá uma pesquisada, joga FB na pesquisa que vai encontrar muitas dicas e opções, mas o normal é incluir exercícios básicos (compostos) e manter um volume baixo de cada (o que não significa pouca intensidade, beleza)!
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Pedro Chay deu reputação a Stockton em Para Você Qual A Melhor Divisão De Treino ?
Boa alternativa, eu treino 4x na semana e faço um FB-OFF-FB-OFF-UPPER-LOWER, mas se for diminuir a frequência e aumentar o número de exercícios por músculo ou vou pro AB2X ou vou nessa aí de ABCfb. Vou pensar nisso!
Se eu tivesse cinco dias na semana e não quisesse fazer FB (eu faria) acho que uma opção seria AB2X, com o dia off na quarta-feira. E aí para mim (que priorizo perna), seria um upper-lower... mas se não quiser deixar um dia só para perna, o abc-off-fb do cara aí de cima é legal também, ou então um AB-OFF-CD com perna em mais de um dia... no seu segundo treino é bom lembrar que trapézio e ombro quase sempre trabalham juntos e que deixar um dia só para bíceps-tríceps e antebraços é desperdício.
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Pedro Chay deu reputação a Ramoness246 em Para Você Qual A Melhor Divisão De Treino ?
estou querendo mandar um ABC off FB ja que a academia não abre no sabado, vamos ver no que dá!
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Pedro Chay deu reputação a Nephilim em Problemas No Crescimento Do Bíceps
Rosca Assimétrica ....
esses vloggers influenciando essa juventude a fazer merda :/