tgoncalves365

Boas pessoal estive a pesquisar e encontrei este tipo de treino li muito sobre ele o que acham da montagem do treino que fiz ? Basicamente o meu treino vai-se resumir a isso gostaria que me dessem a vossa opinião acham que algo errado? A Peito 1-Supino Inclinado (Halteres) 3x10 2-Supino Reto (Barra) 3x10 3-Crucifixo inclinado 3x12 4-Peck Deck 7x12 Ombro 1-Desevolvimento Frente 3x10 2-Desenvolvimento Nuca 3x12 3-Elevação lateral 7x12 B Pernas 1-Agachamento Livre 3x10 2-Leg Press 3x10 3-Extensora 7x12 4-Agachamento Hack 3x10 5-Flexora 7x12 6-Gêmeo em pé 3x15 7-Gêmeo sentado 7x12 C Costas 1-Puxador Frente 3x10 2-Remada Curvada com pegada supinada (Barra) 3x12 3-Levantamento Terra 3x10 4-Pulldown 7x12 Trapezio 1-Remada Alta 3x10 2-Encolhimento com barra por trás 7x12 D Biceps 1-Rosca Direta 3x10 2-Rosca Alternada 3x12 3-Rosca Scott 7x12 Triceps 1-Paralelas 3x10 2-Mergulhos 3x12 3-Tricep Corda 7x12 Antebraço 1-Rosca Inversa 3x10 2-Extensão de punho 7x12 ABS 2 vezes por semana... Basicamente o meu treino vai-se resumir a isso gostaria que me dessem a vossa opinião acham que algo errado? Tenho em casa creatina, mass gainer e whey protein ... Mas ainda não sei em que altura do dia tomar os meus suplementos !