Jaqen

Acompanhando... Segue firme!

UP!

Que beleza, vai me ajudar muito nos treinos. Parabéns Guilerme Presotto pelo post. :laughingsmiley:

Você é Ectomorfo man? Caso não seja, tô achando muito, praticamente um bulk limpo, segue firme..

Joinha. E o BF a queda foi boa?

Posso até diminuir posteriormente, mas tipo, começar com níveis baixos acho que estagnaria muito rápido, creio até que estou pegando pesado por se tratar de início de dieta (não quero queimar a largada).

Altura: 1,84 m Peso: 84 quilos BF: 18,11% Medidas ( postarei depois) Objetivo: Cutting TMB: (mesomorfo) 33Kcals x 84Kg = 2772 Kcals – 500Kcals (cutting) = 2272 Kcals Consumo TMB => Carb.= 2(g)/Kg; Prot.= 3(g)/Kg; Gord.= 1(g)/Kg. Totalizando 168 gramas de Carboidratos; 252 gramas de Proteínas e 84 gramas de gorduras. Minha dieta esta divida em seis refeições, estabelecidas em intervalos de três horas entre cada. Refeição I 6:40 ~ 7:10 https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2271 Refeição II 9:40~10:10 https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2272 Refeição III 12:40~13:10 https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2273 Refeição IV 15:40~16:10 https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2274 Refeição V 18:40~19:10 https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2275 Refeição VI 21:40~22:10 https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2276 Galera, minha dúvida é a seguinte, estou com uns déficits tanto calórico quanto de nutrientes, preciso realmente me apegar a esses valores (seguir a risca)? Vejam esse comparativo: https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2270