DJnr

Opa, também tô seguindo o livro.
Pelo visto você não tem o livro 2, certo? O Foundation Series é composto por 4 livros com o objetivo de te deixar capaz de fazer os 7 movimentos básicos. Esse livro 1 se não me engano ainda não tem exercicios específicos. O Pull up começa a ser cobrado no livro 2, na parte de rope climbing. São vários tipos de pull up que eles pedem. O Headstand pushup ele começa a pedir no livro três na parte de hollow back press (HBP).
Uma coisa que ele não colocou no livro mas colocou do livro 2 em frente é que se você nã oestiver perto de fazer todas as repetições que pedem em Mastery, comece pela semana 1, se já estiver fazendo algumas repetições, mas não perto de mastery, começa pela semana 5. Por fim, se estiver perto, somente precisando de um pouco de resistência, começa pela semana 9.
Uma dúvida, você tá mesclando com o livro Handstand One?
Bons treinos...

Esse eu não conhecia. O cara tem um vídeo que diz que pesa 99kg e faz isso tudo =O

Esse eu não conhecia. O cara tem um vídeo que diz que pesa 99kg e faz isso tudo =O