Yuri1997

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Bem estava malhando a algum tempo para perder gordura, agora que ''atingi meu objetivo'' estou comecando o treino para ganho de massa, comprei os seguintes suplementos: Extreme Whey solaris, Albumina Salto's, Creatina universal, Zma.. Minha dieta vai ficar basicamente assim: 6:30 : Albumina+aveia 7:00: pão com peito de peru 9:30 : 100g batata doce + 3 ovos cozidos + 100g de peito de frango 11:30 : 2 bananas + aveia 13:00 : almoço normal ( arroz feijão carne vermelha ou frango) 15:00 : alguma fruta 18:30: banana aveia e mel (''pre treino'') 20:00 - 21:00: whey + malto e logo apos a creatina 21:20 = janta normal.. 22:00 - 23:00: zma Esta meio um oco pela tarde pois trabalho e é proibida a entrada de comida, estava pensando em colocar um hiper-calorico pela tarde o que acham?? Altura: 1,72 Peso: 69 Biceps : 33,5 Perna: 62 Panturrilha: 40 Por favor me ajudem e vejam se tanto minha dieta como suplementação esta boa, desde já agradeço (também gostaria de saber se tem algum problema em bater whey com leite e banana no pos treino)

Então optei por pegar esse whey https://www.corpoperfeito.com.br/produto/extreme_whey_protein_solaris_nutrition alguém tem comentários negativos ou positivos sobre o produto?

Bem estou treinando a 4-5 meses e estava malhando mais para eliminar gordura, agora tenho objetivo ganhar massa.. Tenho essa base de suplementação ( por favor sem falar de dieta pois vou investir bem nela) Creatina - Universal Bcaa - BodyAction( ganhei não comprei por isso vou usar) Zma - Optimum Whey Protein - ?? Albumina - Saltos (Dejejum) Minha maior duvida é o whey protein que vou utilizar como pós-treino, alguém me indica um de 2Kg até R$250,00 e que seja bom?? Se tiver dicas para a suplementação também aceito Idade : 16 Altura 1,72 Peso: 70 kg