trembo
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Fala ai tranquilo parceiro? Como andei lendo seu post, percebi que você já é bastante experiente na parte de ganho de massa e perca de gordura ...
Eu comecei já faz 1 mês o J.I e low carb junto, tive uma redução de peso de 91,5 kg para 85,9 kg, nunca medi meu indice de gordura, porém era nitido que ele era alto, porém como todos falam a barriga é a ultima a sumir, então hoje com esses 85,9 kg estou com um corpo magro porém com uma barriga ainda saliente, porém vem ai minha duvida, já comprei suplementos e até montei uma dieta para ganho de massa, mas não sei se já inicio nela ou seco um pouco mais minha gordura.-
E ai amigao, tranquilo e você?
Olha, seria legal você tirar uma medida ai da cintura, e passar também a sua altura, dai da pra ter uma noção melhor, mas pelo que você está relatando acredito que seja legal queimar mais um pouco de gordura.
Te indico aej (aeróbio em jejum), é um exercício que eu considero tranquilo e ajuda muito na queima de gordura, principalmente essa gordura "teimosa".
Caminhe de 30 a 40 minutos, de forma moderada mesmo, em jejum e faça uma refeição com bastante proteína e gordura de 30 a 40 minutos após o término do exercício.
Com essa rotina, de 3 a 4x por semana já vai obter um bom resultado, e claro, carbar mais baixo durante esse período também, procure usar 100 a 150g de carbo, ou caso queira continuar a low carb, ótimo também!
Eu uso low carb nos finais de cutting, justamente pra não queimar meus cartuchos de forma muito rápida, eu curto o método e acho bem legal.
Outra dica que posso te dar é um refeed de carbos já que está baixo a 1 mês, tira 1 dia inteiro e carba alto, 200, 250 gramas, pro corpo tomar um choque, vai ajudar!
No mais, parabéns pela evolução!
Abraço.
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