standby
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standby deu reputação a GaabrielM em Dúvida: Fique Rasgado Em Uma Semana
Cara é muito simples ...
1º PASSO : Compre um facão
2º PASSO : Deixe bem afiado
3º PASSO : Passa o facão no abdome e onde quiser .
Pronto , esta rasgado .
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standby deu reputação a luizfelipegmc em Diário Standby - Objetivo: Emagrecer (Fotos)
Opa, acompanhando aqui!
Isso aí cara, força de vontade até o fim que você consegue!
Conseguiu o mais difícil que foi tomar vergonha na cara e querer mudar.
Bons treinos!
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standby deu reputação a Ryu Hayabusa em Diário Standby - Objetivo: Emagrecer (Fotos)
Fala fera! Admiro muito tua força de vontade cara...Parabéns pela iniciativa! Posso dizer que estamos no mesmo barco..rs
Estou com 24 anos e 106Kg querendo baixar pra 90..
Montei meu diário hoje! Se puder me acompanha lá também...
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/130266-diario-corpo-de-gordinho-mas-cabeca-de-marombeiro/
Irei te acompanhar aqui irmão! Não desanime e nem desista NUNCA!!!
Abç..
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standby deu reputação a Malakian em Diário Standby - Objetivo: Emagrecer (Fotos)
12kg em três meses é coisa pra caramba!
Tu pretende chegar a quanto de definição antes de partir pra um bulking ( se é que pretende crescer depois de novo)?
Acompanhando aqui.
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standby deu reputação a taf84 em Diário Standby - Objetivo: Emagrecer (Fotos)
Fala meu camarada, acompanhando aqui!
Aconselho fazer cardio após a musculação, HiiT é o bixo, queima MUITA gordura! https://curtomusculacao.com/hiit-o-melhor-treinamento-para-queimar-gordura/
Tbm aconselho a comer proteinas em todas as refeições, leve ovo cozido com casca para o trabalho ( assim ele não estraga ). Coma mais gorduras boas, Azeite, amendoin sem sal, etc...Elas são essencias na dieta
Aqui é o link de como montar sua dieta passo a passo em planilha excel, assim fica mas fácil organizar os macros ( Proteinas, carboidratos e gorduras ) e vc saberá o certo quanto está consumindo https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
Boa sorte e siga firme no seu objetivo!