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jhaba

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Tudo que jhaba postou

  1. jhaba

    Supino Reto Na Barra Presa Ou Com Halteres?

    jhaba postou um tópico em Treinamento
    E o seginte, Aqui na academia não tem o supino solto então achei melhor fazer com os halteres msm, queria saber se eh melhor continua no halteres ou fazer na barra presa msm? Abraço
  2. jhaba

    Treino Hiper Ou Hipo

    jhaba postou um tópico em Sala de avaliação / Antes e depois
    Fala Galera, To malhando tem 1 ano e meio , eu era realmente muito gordo(apesar de ainda estar muito também)mas era muito mais que isso , consegui da uma emagracida legal mais ainda estou com umas banha. Queria saber se faço uma alimentação para hiper ou hipotrofia. Tenho 1,87m 88kilos Suplemento no momento com whey+ malto + albumina e estou com um pote fechado de Shotgun e crea Universal, queria saber se tomo a crea e o shotgun, pois a algum tempo venho seguindo a dieta abaixo , Café da Manha - 6:15 - 2 Colher de Albumina - 500ml de leite desnatado - 80g de aveia - 1 Scoop Whey Hilmar - 2 bananas Tenho escola esse horário, então faço um lanche as 9:00 e outro as 10:30 - Uma protéica da Trio - Um sandwich peito de peru, ricota, alface, tomate Almoço (escola) 13:00 - Arroz - Feijão - Peito de frango - salada a vontade Lanche da tarde - 16:00 - 2 Banana com aveia Pré-treino - 18:15 - Peito de Frango - Batata doce Pós-Treino - 20:15 - 2 Scoop Whey Cytosport -1 Scoop Whey Hilmar - 2 Scoop Malto ( posso colocar 3) - 5g de creatina Ceia - 21:15 - 2 Scoop Albumina Saltos Azeite 1Scoop de whey hilmar segue as foto

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