FilipeES

Olá ... Estou preparando um simples shake para tomar no Pré-Treino e a tarde , e queria ajuda para aumentar a quantidade de calorias deles , obs: Desde que nao fique algo impossivel de tomar. Eu faço o Seguinte : 50g - Aveia 300ml - Leite Integral 2 - Bananas Total : Calorias : 480,7Kcal Carboidratos : 78,8g Proteínas : 18,2g Agradeço Ajuda ...

Olá , Estou querendo comprar maltodextrina para tomar tds os dias , no intuito de aumentar as calorias e carbo do meu dia , queria saber se posso tomar malto 2 a 3 x por dia e qual seria a quantidade ideal para tomar , ex : 1g/kg por dia. Agradeço Respostas

treino 5x (A B1 A B2 A)

Olá O treino é voltado para maior ênfase no peitoral , quem me ajudou a montar o treino foi {..mAthEUs..} , peço que avaliem o treino e se puderem me ajude a melhorar , irei começar ele amanha ( 16/12/13 ) . A B1 A B2 A Treino A Supino reto 5x5 Chin up 4x6 Desenvolvimento militar 4x6 Paralelas 4x7 Remada curvada 4X6 Treino B1 Agachamento livre 5x5 RDL 4x6 Bulgarian squat 3x8 Panturrilha em pé 4x20 Treino B2 Levantamento terra 5x5 Front squat 4x6 Avanço 3x8 Panturrilha no leg 45º 4x8

Olá Pessoal ... Queria saber um site onde posso comprar suplementos com um preço bom , e com total confiança . Alguem teria uma dica ? Agradeço Respostas

Já pesquisei diversas vezes , so que encontramos varias pessoas que não sabem ensinar --'

Tópico Respondido

Olá Pessoal ... Tenho uma Duvida , queria saber se é Carboidrato ou Proteína que faz com que o musculo se desenvolva ou seja , aumente.. Grato por Respostas . Explicações sobre o assunto sempre é bem vinda

Olá Pessoal ... Queria ajuda de vocês para criar um HIPERCALORICO CASEIRO , Queria dicas de Alimentos que posso incluir , eu ja li um artigo do Leandro Twin onde ele ensina a fazer um Hipercalorio Caseiro , Mais queria saber de vocês alimentos para incluir em um hipercalorico , Calorico e Proteico. Obs : Custo Beneficio acessivel , pois não tenho muita grana para gastar com Ele. Agradeço Respotas

Minha academia abre somente 5x semanais ai faço , ABCAB off off , na outra semana CABCA off , off , e assim vai entende ?

Obg

Eu Tenho esse problema , mal consigo fazer 5 repetições na Barra Fixa

Mais cara , não tem nenhum alimento que tenha proteina de Rapida Absorção não ? Whey é Suplemento --' , Queria saber alimento

Olá Pessoal ... Tenho uma Dúvida , Queria Saber se Pulley Pegada Aberta é parecido ou poderia substituir uma Barra Fixa ? Agradeço Respostas .

Obg , Eu tento ingerir uma media de 3500 a 3800 Kcal por dia , pois vou ter calorias o suficiente para ganhar peso ^^

No caso Colocar no Lugar do Triceps Corda e Pulley , um Triceps Testa e uma Paralela ?

Olá Pessoal , Queria pedir a ajuda de vocês , eu estou querendo saber quais são os alimentos ricos em proteina , que seja de rapida ou media absorção , se alguem puder me ajudar , ficarei muito grato . Obs : Não quero Suplemento , Quero Alimentos .

Oks , Obg por responder Eu Optei colocar Exercicios Compostos pois andei dando uma estudada , e vi que os resultados são Otimos . Obg por Comentar

Olá Pessoal ... Altura : 1.81 m Peso : 69kg Idade : 16 Anos Tempo de Treino : 4 meses Ectomorfo Queria ajuda para montar o meu treino , vou começar no treino abc2x e queria que vocês avaliem ele e falem o que deve ser mudado para melhorar. A : Peito / Triceps / Ombro Supino Reto 3x8 Supino Inclinado C/Halters 3x8 Supino Declinado 3x8 Triceps Testa 3x8 Paralelas 3x8 Desenvolvimento C/Halters 3x8 Elevação Lateral 3x8 B : Costas / Biceps Levantamento Terra 3x8 Barra Fixa 3x8 Remada Cavalinho 3x8 Chin Up 3x8 Rosca Alternada 3x8 Rosca Inversa 3x8 C : Pernas e Panturrilha Agachamento Livre 4x10 Leg Press 45º 3x10 Extensora 3x10 Stiff 3x10 Gemeos Sentados 5x15 Gemeos em Pé 5x15 Criticas Construtivas será de grande ajuda . Obg a Todos , Espero Respostas.

Olá Pessoal ... Altura : 1.81 Peso: 69kg Idade: 16 anos Ectomorfo Queria Ajuda para montar um treino bom , com foco na hipertrofia . Treino ABC2x Segunda : Peito / Triceps e Ombro Supino Reto 3x8 Supino Inclinado C/Halters 3x8 Supino Declinado 3x8 Triceps Pulia 3x8 Triceps Corda 3x8 Elevação Lateral 3x8 Elevação Frontal 3x8 Terça : Costas e Biceps Levantamento Terra 3x8 Barra Fixa 3x8 Remada Articulada 3x8 Rosca Alternada 3x8 Rosca Martelo 3x8 Rosca Inversa 3x8 Quarta : Perna e Panturrilha Agachamento Livre 4x10 Leg Press 45º 3x10 Stiff 3x10 Flexora 3x10 Gêmeos Sentados 5x15 Gêmeos em Pé 5x15 Avaliem e me ajudem

ABCD , mais posso mudar se preciso , Vo testar o ABC2x

Olá Pessoal .. Eu Estou treinando a 4 meses e ja ganhei 9kg , Meu Corpo teve um progresso muito bom , porem meu peito não conseguiu acompanhar os demais , queria saber como fazer um treino focado em peito , mais sem perder intencidade nos outros grupos musculares. Agradeço por Respostas

Obg por respostas vo montar um treino ABC2x

Olá Pessoal. Altura : 1.81 Idade : 16 Peso : 69 kg Ectomorfo Qual treino é mais recomendável para meu biotipo , Se eu fazer ABC2x posso ter ganhos ? ou ABC2x é muito volumoso para um Ectomorfo ? Meu treino Hoje é ABoffCD Grato por Respostas ..

Vlws , Eu tenho BF baixo , por isso deve ser bem visivel