maiander

então segunda vou excluir rosca scott e quarta polia alta c precisar excluir mais algum me avisa flw

meu treino é esse: Seg sup.reto sup.inclinado crucifixo reto polia alta rosta testa tríceps unilateral Qua puxada p/ atrás remada baixa remada curvada rosca direta rosca scott rosca alternada Sex desenvolvimento p/ frente elevação lateral elvação 45° encolhimento cm barra encolhimento cm halteres Sáb agachamento livre leg press extenssora flexora flexão em pé panturrilha leg panturrilha unilateral eu não sei se é exercício de mais se puderem me de-em dicas vlw