sparcow
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Obrigada!
Então, não consegui achar fotos de "mulheres normais" (rsss) com o shape que eu quero.
Eu quero o shape da Eva Andressa, que não tem abdutores/adutores exagerados, e tem uma proporção perfeita (pra mim) entre quadríceps e glúteo.
Sei que ela cicla. Porém ela era nitidamente ectomorfa antes de começar a treinar.
Segundo fontes não mto confiáveis, as medidas dela off são: 1,63m de altura, 63kg, 66cm de cintura, 60cm de coxa e 101cm de quadril (%bf ?)
Eu tenho só 1,50m de altura, 50kg, e tenho 64cm de cintura, 55cm de coxa, 90cm de quadril, 20% de bf.
Objetivo: 62cm de cintura, 59cm de coxa, 100cm (pelo menos 98) de quadril, 15% bf.
Eu não sei se posso dizer que sou mesomorfa, mas com certeza eu tenho mais facilidade de "saltar os músculos" do que as meninas que tem o mesmo shape que a Eva Andressa tinha antes dos treinos (ectomorfa).
Será que então, comendo, treinando e suplementando pra krl (rss) dá pra chegar nesse shape sem ciclar???
525152_403854289682876_1291556647_n.jpgObrigada!
Treinando e comendo ajuda, suplementar pra caralho não adianta nada. Sem ciclar? BEM difícil, pra não dizer impossível.
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1- Leucina em pó 2- whey em um formato inovador que nao seja em pó (por causa do risco de molhar antes da hora). Se fossem umas bolhinhas que estouram na agua, ou um gel. Vi q hj o sabao liquido de roupa é vendido em bolinhas com doses individuais e me inspirou ("ariel pods"). Sent from my iPhone using Tapatalk
Mas se você molhar as bolinhas antes da hora elas abrem e não adianta nada...
Whey que não seja em pó pra mim já é querer reinventar a roda.
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Já frequentei academia por 1 ano, mas não levei à sério como deveria, saí em novembro. No início não tomava nada, depois passei a tomar Whein Protein e às vezes malto, mas não consegui grandes resultados. De braço, o máximo que cheguei foi 30 cm. Não queria ficar super musculoso, mas queria tirar esse ar franzino. Tenho 23 anos, mas meu corpo parece de alguém bem mais novo (além do rosco também...hahaha). Vou fazer academia de novo, vou fazer agora na Smart Fit. O que me sugerem pra tomar?
Entrei na academia com uns 64 kg e saí com uns 61, mesmo com esse ganho de braço. Perdi um pouco de barriga. Sou magro, ainda continuo com uns 61 kg depois que saí da academia, mas tenho uma leve barriga, que não dá pra ver com a camisa, mas quando estou sem camisa dá pra perceber que não to sarado...rs, apesar de bem magro (61 kg para 1,70m).
E nem vai... e isso não é por 2 meses, nem por 2 anos. Ficar super musculoso sem usar anabolizantes é um pouco mais difícil do que as propagandas de suplemento fazem parecer.
Sério, não é querendo ser chato, mas se vc perdesse 30 minutos lendo os principais tópicos do fórum ia perceber que pra ganhar massa você precisa de três coisas:
- Dieta
- Treino
- Repouso
É um triângulo perfeito, não adianta querer só dois lados ou achar que suplemento vai fazer milagre sem equilíbrio nesses três.
Coma bem e treine 4h por dia, durma mal, e você não vai conseguir muita coisa. Treine bem, durma bem mas coma mal (erro da enorme maioria) e vai dar no que você já teve de experiência. Coma bem, descanse bem, mas treine mal/errado, vai continuar frango por muito tempo e pode até sobrar barriga.
Coma bem, treine bem, descanse bem e não vai precisar de mais nada, muito menos suplemento. E relaxa, treinando bem, comendo bem e descansando bem você não vai ficar super musculoso também....
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Na verdade não bebee . No site delles tem uma parte de carreiras .. e tem a opção pra carreira pra quem é só químico ou químico industriaal . :] e tem atté oportunidades ( não na petrobrás) que são aceitas as duas graduações . A verdade ée que allgumas empresas nem sabe ao certo diferenciar o engenheiro químico do químico .. vooc entra no linked in e ée o vooc mais vê o pessoal fallando .
Eu sei, sou engenheiro químico formado, mas estou falando da realidade do "sonho" da Petrobrás. Químico entra ganhando pouco na petro, o que sai melhor é engenheiro químico que entra na função de engenheiro de processamento ou de engenheiro de petróleo e entra ganhando quase 7mil por mês. Químico entra ganhando menos de 3mil por mês e nos concursos geralmente tem menos de um quarto das vagas que tem pra engenheiro químico. Por isso falei que o concurso é "bem mais pra engenheiro", pq o concurso não é fácil e acho que se lascar num desses pra não ganhar nem 3 mil por mês é complicado, ainda mais se levar em conta que depois de aprovado podem te mandar pra qualquer canto de fim de mundo onde tem uma unidade deles. Pra químico tem outras oportunidades mais interessantes.
Falou tudo baby...
O pessoal confunde muito...
E ai conseguindo segui a dieta hj? Cademia?
Bjim
Nem fala dessa confusão, coisa que dá raiva é quando o pessoal pergunta o que vc é, vc fala "engenheiro químico" e eles falam "ah tá, é químico...". Tenho vários amigos formados em química (um deles acabou de pegar o título de mestre em química pela USP) e acho que não dá umas 3~4 matérias em comum no curso todo (que são cerca de 60 a 70 disciplinas), um curso não tem nada a ver com outro. Eles não tem ideia de como projetar equipamento e engenheiro químico nos laboratórios é uma tristeza.
Mas muitas empresas insistem em achar que é a mesma coisa e quando ouvem falar em engenheiro químico já pensam em trabalho de análise em laboratório...
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Concurso da Petrobrás é bem mais pra engenheiro químico, não químico bacharel.
Químico bacharel vai praticamente tudo pra laboratório ou mestrado/doutorado/aula.
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Do jeito q ele come só deixando o estômago do tamanho de uma uva mesmo , aí ele diminui 95% das porcarias q come aí sim ele emagrece.
Temos exemplos aqui no fórum mesmo de gente que tentou seriamente emagrecer mas não conseguiu, só depois da cirurgia bariátrica.
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FUARKKK
Eu aposto em 3kg de pus em cada braço.
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Você quer saber o que a comissão aplica ou a nossa opinião?
Queria saber a opinião do pessoal.
Pq acho meio foda, bota um Wanderle Silva com seus 15 anos de MMA a nível internacional contra um cara novo que tá recém chegando nesse patamar, usando TRT deixa-se ambos no mesmo nível de preparo físico, o Wanderlei vai ter no mínimo uns 10 anos a mais de experiência e isso no octógono é muita coisa. Com a TRT se iguala a força e resistência, mas um tem idade pra ser mestre do outro.
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O que mais me deixa intrigado são os relatos de que o cara vive enchendo o cu de pinga.
Pra ele ficar num shape desses mesmo usando anabols e ainda viver se entupindo de álcool, ou ele não chega nesse shape, ou o fígado dele tá pela hora da cirrose.
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Normalmente o atleta que faz TRT ele faz testes periodicamente junto a Comissão do estado responsável, existem margens aceitáveis dos níveis de testosterona, só não sei se existem limites excedentes aceitáveis por ele fazer isto.
Tem limite, ele não pode passar dos níveis naturais de testo. Indica a quantidade também.
Entendi! Valeu galera!
Só mais uma pergunta:
Os caras na idade que estão tem seus 30 anos de experiência em lutas, mas com a idade veio a queda na testo.
Seria justo botar esses caras, com toda a vivência e experiência deles, pra lutar contra pessoal jovem (e menos experiente), usando recursos artificiais pra botar o condicionamento físico deles no mesmo patamar destes jovens menos experientes?
A meu ver a injustiça da TRT não está em usar hormônios artificiais pra recuperar condicionamento físico, os dois lutadores estarão em pé de igualdade na força física, o foda é botar um guri de 23 anos pra encarar uma lenda que tem mais que a idade dele só em campeonatos internacionais.
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Nunca vi nenhum estudo com suplementação de creatina a longo prazo (mais de um ano), só vi um que a ingestão de 20 gramas durante três meses em pessoas saudáveis não mostrou nenhuma alteração nos rins.
Pois é, tem jeito de ser algo acumulativo.
Só que também não dá pra saber exatamente o que são essas dores. São na região do rim, beleza, mas pedra não é pq ela cessa assim que se interrompeu o consumo de creatina.
Bem estranho na real!
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Os ciclos desse mlk que falei q tem shape mediocre, incluem, Cipionato de testo, Stano , Propionato , Deca e diana, agora ta usando Clem , e de proximo vai entrar na trembo, segundo ele kk
Porra....
E eu aqui de boa pensando quando vou começar a tomar clembuterol (primeira "dorga" que usarei), se ainda não é muito cedo pra isso e sempre me cagando de medo de fazer um ciclo com hormônios e anabols...
Se alguém tinha dúvida do quanto genética também influencia em hormonizado, tá aí!
Sobre o cara monstro "natural" das fotos ali, será que ele não tem alguma disfunção glandular que faz os níveis de testo e/ou GH dele serem acima dos padrões naturais? Tipo como se fosse um cara "naturalmente hormonizado" (se é que deu pra entender)?
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Pergunta de quem não manja: seria possível que perto de competição o cara que usa TRT aumente a dosagem elevando a testo para níveis acima do natural? O exame que eles fazem apenas acusa se ele faz ou não TRT ou indica também a quantidade de testo, que poderia entregar caso ele fizesse isso?
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Eu tive essa dor também.
Tenho certeza que foi por causa da creatina, mas não sei se foi por ingerir pouca água.
Também tomei durante muito tempo seguido.
Interessante isso.
Bem, pelo sim pelo não pelo menos uma vez por ano acho que vou dar um tempo na creatina por uns 2~3 meses, custa nada ainda mais com histórico de família ruim nessa parte renal, melhor não arriscar.
E já dizia minha mãe, tudo em excesso faz mal.
P.S: Esse amigo que teve os problemas disse que tava tomando umas 15g por dia no final quando começou a sentir as dores.
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Cara, na minha faculdade, tem um cara que tem 1.84 , 45 - 46cm de braço, fibrado, bf 5-6 % ( eu fiz avaliação, faço Ed.Fisica, e tenho a materia '' medidas de avaliação '' e fiz a dele, o cara é um monstro, nível esses fitness atuais, sem mentira, nivel esses fitness atuais, eu até brinco que ele bebe trembo, kkk, esse mesmo, não faz dieta, meu curso e integral, fico o dia todo com esse maluco, ele come bolacha recheada/salgado/iogurte/salgadinhos todo santo dia, e tem um corpo desses, ele é bem meu amigo, ae me senti na liberdade de falar sobre Aes, cara, ele nega de pé junto que nunca usou, e eu fui falando alguns nomes de Aes, metodos de ciclo, tpc, ele fica meio que perdido ( não se se é fingimento ) mas na boa, o cara e convincente que não usa, parece realmente não entender, só que na boa, o corpo dele é descomunal, o cara é um colossal trincado, ele anda na rua, todo mundo olha, como se fosse mutante mesmo, acho meio dificil de acreditar, mas o cara realmente parece ser ignorante quanto a Aes, e na boa, tenho certeza que não foi GH ou coisa do tipo, pela condição financeira dele não ser tãao boa, tem familia pra cuidar e tudo, mas tem caracteristicas de GH, mãozona, queixo quadrado etc kkkkk !
Já na academia onte trabalho, tem um muleque de 17 anos, ja ciclou 3 vezes, e tem um corpo mediocre, 36 cm de braço, bf 15 - 17% com 17 anos ainda, e diz que vai fazer o quarto agora.
Sei lá, fator genética é o que conta junto com a triade, mais uns Aes ajudam, isso ajudam.
3 ciclos e tá pior que eu, que não ando muito de acordo com minha dieta e to voltando agora depois de 6 meses parado comendo feito um porco. Se bobear o muleque tá fazendo "ciclo de creatina".
Vi as fotos do teu amigo, sinceramente, nunca usou nada "my ass", se ele tá muito maior que aquilo ali alguma coisa usou sim, ou ele é um dos privilegiados com genética de Olympia, tipo de cara que se usar bomba vira ogro mesmo.
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ée que eu comii pão frances mesmoo xuxuuh >< ai fiica difícill .
Mas já dei uma olhadaa nas balançaas, dá pra pegar uma tranquiilaa .
O legaal vai ser o comentário da minha mãae, tipo : PRONTOO, já táa fissurada nisso . KKKKKKKKKKKKKK :')
MÃE sz'
PS: vouu veer *--* =D
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Sei como é, lá em casa qualquer coisa fora do padrão já tenho que ouvir um "Olha a nóiaa!!"
Se eu apareço com uma balança vou ouvir disso pra pior, ainda bem que com os suplementos eles já pararam de implicar, acho que venci pelo cansaço! kkkkkkkkkkkk
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É que ele já tava num bom nível natural, quando usou PH a primeira vez. Segundo ele aliás o PH deu pouca diferença no shape, ele sentiu mais foi na força.
Mas de qualquer jeito deixou de ser natural, então não conta. Apesar de que eu ainda acredito que dê pra chegar naquele Jeff com 15 anos natural, basta ter dedicação e uma ajudinha da genética.
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Bom Diaa Lindos ! *-*
Como disse que fariia: Me Redimi .
~ ttreinei LINDAMENTE (comõo diria uma professora minhaa xD )
maas, onteem, duas meniinas me lembraaam porque não gosto de treinar de tarde ..
~ estava eu começando o treino .. coloquei os 20kg na barra pra fazer meu agachamento . Daí chegam duas meninas perguntando se podiam revesar e eu disse que tudo beem, sem problemas . EIIS QUEE, as duas meninas me põee 40kg na barra e fazem 12 repetições de flexionar e estender os joelhos ( aquelle agachamento não chegava nem nos 45º ) .
Como se não bastaasse a fulaninha ficava pedindo pra amiga tirar fotoo della fazendo o "AGACHAMENTO" , mas a amiguinha disse que estava saindo borradoo #BUÁA . Então a jovenzinhaa simplsimente parou de fazer (isso na 5 repetição .. ) e falou tira agora : fez o movimento, parou, deu un sorrisinho e un joiinha pra camera . .. eu neem vou comentar sobre o afundo dessas meninas, sério . Noo fiim ainda tiive que ouviir : nossa vocêe pega menos que a gentee ainda . Não sei se é sóo nas academias que eu frequentoo, mas ée triste veer .. não tem UMA mulher com o corpõo que a gente possa olhar e se inspirar . São sempre os mesmos tipinho : magras (
e muitto desbundadas) como essas duas da cena, que vão atée de cabelo solto e cheiaas de maquiagem na caraa --' (bem óbvio que não vão pra treinar, suar e tallz) ou as gordinhas que acham que são gostosas por ter a bunda grande e usam aquelle macacãao coloridoo fluoor . --' õo pior não é o corpoo .. oo pior é que vocêe vêe que ellas vão pra TUDO, meenostreinar. Com raras excessões . E normalmente essas 'excessões' são as mais discretas, que vão sozinhaa, não ficam com celular durante o treino e tall .. mas é raro veer .Tinha atée uma menina, uma japonesa de cabelo cacheado ; ella tinha o corpo liindo . Mas mudou de academia . "/
Mas é chatto ver que as mulheres ( na enooorme maioria ) não levam a sério o treino .. chegam pra fazer pose no espelho e colocar mais peso doq aguentam e fazer os exercicios de maneira mediocre . Depois reclama que não ée levada a sério .
#DESABAFEI
Aaah' é verdade gentee, tõo lá no instagram : caahdamaceno =]
Beijoos Seu Lindo =*
~ Queria dsabafar outra coisa :
Como voocês consegueem contaar as calorias e macros de tudoo ?!
Hojê eu acordei e pensei ; vouu começar a contar certinho . *-----*
Comii pãao com manteiga e leittee com toddy .. entrei no site tooda pimpoona pra ver a quantidade de calorias e os macros . eu tinha que sabeer quanto pesava o pão . >< vou começar a ficar de olho na balança da padariia ;
ver quanto deu e depois dividir pela quantidade de pães. OK .Maas e quando for alguma coisa que eu não seei o peso ? :S
~ PEDIDO : se allguém aí faz a dieta contando tudo certinho . Me conta como começou e como faz hooje .. se tem algum jeito de tornar isso mais fácil . Eu agradeçõo .
Pra contar as macros sem balança é difícil, mas não impossível. A maioria dos alimentos tem na tabela nutricional a porção e a quantidade aproximada. Se você compra esses pães que já vem fatiados em pacote, geralmente atrás tem a tabela falando que a porção é de 60g e isso dá X fatias, na manteiga vai ter que tantas gramas da porção equivale a uma colher de sopa por exemplo e assim vai. Não é como ter uma balança, mas ajuda.
PS: Seguindo no insta!
- Cah_Damacennõ reagiu a isso
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Único relato de problema com Creatina que conheço é de um amigo que depois de quase 2 anos tomando direto (mas sempre bebendo muita água) começou a sentir umas dores estranhas perto da região do rim, ele parou de tomar creatina e a dor sumiu, mas ele não foi atrás de médico/exame pra saber se era mesmo isso ou se foi só coincidência da dor sumir quando ele parou, então nem ele fala que com certeza algum problema pode dar.
Eu tomo faz tempo (mais de ano), na família tem histórico de pedra nos rins e até agora não deu porra nenhuma.
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Ouvi essa ontem, eu na ergométrica aquecendo e ouvi o papo de dois que estavam se revesando/ajudando no supino inclinado:
"O bom de bomba injetável é que não passa pelo rim, por isso não precisa de TPC."
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o que vc acham desse shape do jeff de 15 anos, algum natural de genetica abençoada pega esse shape? coloca em 19 segundos
Do shape dele com 15 anos sim, conheço natural que se não tá igual, tá bem perto (apesar de ele já ter usado uns PH's, não sei até onde o pessoal considera isso "não-natural"). Agora na foto seguinte dos 17 anos, acho que a resposta é óbvia.
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Agora o humanas só fica mais exato se pendurar uns 3 piercings, um alargador e dreads no cabelo! kkkkkkkkkkkkkk
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Bem interessante esse lado bom da guerra.. indiscutivelmente a guerra estimula o progresso da humanidade, mas é tbm indiscutível que o custoxbeneficio desse estimulo não vale a pena.
Tem MUITA, mas MUITA coisa que se originou da guerra. Internet e GPS são dois exemplos disso, as redes de computadores nasceram pra comunicação entre bases, GPS nasceu pra orientar navios, submarinos e tropas. Os próprios EAs nasceram de pesquisas pra criar "super soldados".
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Organismo do cara pode ter excelente resposta aos hormônios, mas problemas na produção deles. Não adianta ter boa resposta se não produz testo e GH a níveis normais. Aí treina natural a vida toda e não cresce quase nada, usa AEs e cresce muito, só o que fez foi botar os hormônios que faltava. É como botar o Senna pra correr de Gol 1.0, o piloto é muito bom, mas sem motor não vai render muito na pista, bota ele numa Ferrari e você vai ver o tempo despencar.
Como se não bastaasse a fulaninha ficava pedindo pra amiga tirar fotoo della fazendo o "
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
em Musculação em geral
Postado · Editado por sparcow
Pra mim mulher com gomos no tanquinho tem chances MUITO altas de ser bombada. Esse nível de definição com volume muscular já não é muito fácil pra homens que tem mais facilidade em perder gordura, pra mulher então complica demais.
Claro, sempre tem as exceções. Atletas de ponta do atletismo por exemplo, já tem uma genética muito boa (por isso estão nas competições, já são atletas acima da média), treinam diariamente, algumas até mais de 6h por dia, com todo acompanhamento de nutricionistas e médicos conseguem shapes com volume e definição, mas mesmo nessas circunstâncias não são todas. Veja algumas imagens de atletas de 100m rasos. Elas tem tanquinho e coxas grossas, mas é bem diferente do estilo "panicat" por exemplo.
Só pra dar uma noção, equipe feminina do 4x100m nas olimpíadas de Londres, repare como o shape delas é bem diferente da Eva Andressa por exemplo. Essas atletas passam por antidoping: