BigRock

Bom dia pessoal! Gostaria muito da opinião de vocês sobre a suplementação que estou utilizando e sobre a dieta que estou fazendo... Idade: 28 anos Altura: 1,78m Peso: 86kg Biotipo: Endomorfo Estou na 4a semana de dieta, pesava 91kg. 1a semana (sem musculação e suplementação) perdi 2,5kg 2a semana (sem musculação e suplementação) perdi 2,0kg 3a semana (com musculação e suplementação) perdi 0,5kg O que tirei da minha alimentação: Bebida alcoólica, refrigerante, açúcar refinado, fast foods Segue abaixo minha rotina: 07:00 - 1cps OxyElite pro + aeróbico de 30min 07:30 - 1cps Tribulus Terrestris, 1 multivitaminico, 2cps óleo de cártamo, 30g Whey Protein Iso 08:00 - 2 fatias de pão integral light com 2 fatias de peito de peru light 10:00 - 1 Barra de cereal, 1 pastilha de vitamina C 11:00 - 2cps óleo de cártamo 12:00 - 1 colher de arroz integral, 1 concha de feijão, 3 filés de frango, brócolis, alface, rúcula, cenoura e beterraba 15:00 - 1 Barra de cereal, 1cps OxyElite pro 18:00 - 1 Barra de cereal 19:30 - 1 lata de atum ou 4 claras de ovo com 4 fatias de peito de peru light, 21:00 - 6gr Amino Decanate + musculação (hipertrofia) 22:00 - 6gr Amino Decanate, 30gr Whey Protein Iso, 30gr Waxy Maize 23:00 - 40gr Protein Rush Estou seguindo essa rotina à risca, sem nenhuma escapada (nem no fim de semana) já faz mais de 3 semanas. A minha ideia é ficar com 75kg (perder mais 11kg), para diminuir meu %bf, dar uma definida e focar no ganho de massa muscular. Quando acabar o ciclo de OxyElite pro, pretendo começar um ciclo de lipo 6 black ultra concentrado e iniciar um pré-treino (C4 Extreme Cellucor 60 doses). Qualquer sugestão é muito bem vinda e desde já agradeço o apoio de todos.