Helder Calazans

Vlw man.. em relação a dieta, eu n falei nada porque ja li bastante aki no forum sobre isso.. e foi a primeira coisa q eu me preocupei.. eu já estou mais tranquilo em relação a isso. e vlwzao pelo comentario man.

O preço tá bem barato! Creatina e BCAA não tem muita treta mas procura relato sobre esse whey ae!
ZMA é dispensavel, é só pra melhorar o sono!

Mas primeiramente! Se é seu primeiro post, vc deveria tá perguntando da dieta! Pq vc pode se empanturrar de suplemento e não vai crescer se não comer direito!


vai logo comprando Batata doce, Frango e Peixe que são essenciais. Monta tua dieta
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Falo isso por experiencia propria. Não vai crescer nada se só se preocupar com suplemento e não fizer a dieta! Tem que comer coisa pra ganhar massa! Não vai pensando que vc é magro e vai sair comendo tudo, hambugueres e batata frita que não é facil assim n. Tem que comer alimentos que te deem massa não gordura!

E outra, creatina tb é meio dispensavel, pois se tu tá começando agora não tem muita necessidade, pq creatina é pra quando o treino tiver mais exaustivo, ai vc toma a creatina pra dar uma melhorada na força...

Dieta, Treino, Sono e suplementos de extra(Whey+ dextro e BCAA eu aconselharia), assim vc vai deixar de ser magro. ok ;D
boa sorte velho