thiagoman
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era isso msm oq eu imaginava... vlw leandro abraços
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Nos treinos de musculaçao(seg quarta e sexta) eu tomo whey+dextrose pos treino.. mas e na terça e quinta que eu faço nataçao?? o correto eh tomar o whey e a dextrose tambem?? tomar alguma outra coisa?? Abraços
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Ja li mtas coisas sobre ela.. uns dizem q eh a msm coisa.. outros dizem q num presta.. to pra pegar uma da prolab por 60,00.. ai resolvi passar numa farmacia de manipulaçao e perguntar o preço... 8 reais as mesmas 300gr.. a diferença de preço eh enorme.. alguem q tenha tomado por favor fale oq achou..
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inshideru, compartilhamos do mesmo medo! mas pelo que eu entendi, na verdade o ideal é nem fazer aeróbicos qdo se pretende ganhar massa magra, mas se tiver q fazer o ideal seria apos o treino mesmo, entao acho q vou continuar com a minha nataçao apos o treino. seja oq Deus quiser(e meu corpo aguentar)!
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entao acho melhor esperar o bronco dar uma olhada nesse topico... ja q ele é o dono do blog.. deve saber explicar a questao do aerobico.. hj jah comecei esse treino.. hj era dia do treino 3.. tomei 2 colheres de sopa de whey + 2 de dextrose apos.. to esperando chegar a creatina... vamos ver o resultado depois de um tempo
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brigado pela resposta demolidor... acho q o treino vou fazer as modificaçoes sugeridas.. mas uma duvida.. eu li no proprio blog q o aerobico apos a musculaçao eh util.. pois durante o anaerobico serao consumidos os carboidratos.. açucares q darao a energia pro treino.. deixando as gorduras livres pra serem consumidas no aerobico.. e algo q eu descobri recentemente foi q deve se treinar soh 3x por semana.. pq serah q nenhum instrutor e academia nos conta esse tipo de coisa??
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vou colocar o treino q o prof da academia passou e q eh pra começar na segunda.. segundo ele eh pra hipertrofia esse treino.. façam os ajustes necessarios por favor.. 1- Supino Reto Supino Inclinado Peck Deck Pull Over Tric Pulley Tric Corda Soquinho( tava escrito isso AHUAHuaHuAHuAH) 2- Puxador Costas Puxador Frontal Puxador Triang Remada Rosca W Alternada Concentrada 3- Desenvolvimento Peck Deck Invertido Elevaçao lateral e frontal Extensora Flexora Leg Press Aduçao Abduçao Gemeos td isso 4x8 sempre.. treino sempre de segunda à sexta apos a musculaçao faço sempre 50 min de nataçao como aerobico.. vou começar a suplementar a partir de amanha.. soh num chegou a creatina ainda.. mas to com whey + dextrose jah.. pelo q andei lendo aki esse treino estaria mto errado.. oq deveria ser arrumado nele? abraços!
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aproveitando o topico vou colocar o treino q o prof da academia passou e q eh pra começar na segunda.. segundo ele eh pra hipertrofia esse treino.. façam os ajustes necessarios por favor.. 1- Supino Reto Supino Inclinado Peck Deck Pull Over Tric Pulley Tric Corda Soquinho( tava escrito isso AHUAHuaHuAHuAH) 2- Puxador Costas Puxador Frontal Puxador Triang Remada Rosca W Alternada Concentrada 3- Desenvolvimento Peck Deck Invertido Elevaçao lateral e frontal Extensora Flexora Leg Press Aduçao Abduçao Gemeos td isso 4x8 sempre.. treino sempre de segunda à sexta
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eu particularmente nao gosto de mulher musculosa.. essa q o bronco postou eh exceção.. a grande maioria acho q fica feio.. mto masculinizadas... mulher naturalzona eh bem mió!
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gostaria de ajuda com a minha suplementaçao.. pois o meu caso é diferente, já que faço a musculaçao e logo em seguida nado.. as vezes no periodo da tarde, as vezes a noite.. comprei Whey Protein suplemento + Dextrose + Creatina Prolab(essa chega sabado) vou fazer a saturaçao de creatina.. 4x 5g.. apos a saturaçao.. o ideal seria tomar os 3 juntos apos a nataçao? e o whey eu repito alguma outra vez durante o dia.. ou compro uma albumina pra economizar um pouco? o pacotao com as 3 saiu 125 reais.. achei um bom preço em relaçao ao q eu tinha pesquisado na net.. num sei se influi em algo mas tenho 1,86m, 87kg.. comecei a treinar no começo do ano passado.. nataçao fiz a vida inteira..mas estava parado de td 4 meses.. voltei ha 1 mes.. e resolvi suplementar.. obrigado!