lucasbm
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Aproveitando o tópico... quantas vezes por semana vocês treinam abdomem?
Eu faço 3 vezes cara!
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acompanhando parcero (Y)
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morreu lek? tava acompanhado ake
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Me desculpem se já tem essa pergunta no fórum, eu realmente procurei e não encontrei. Tenho 16 anos 1,73, 75kg. A minha dúvida é sobre abdominais, o personal da minha acadêmia bota um "aparelho" por serie a,b,c. So que para pegar mais pesado nessa parte eu vou fazer um treinamento mais forte, que malha 3 exercicios em um dia e descança no outro. Minha dúvida é se eu faço as abdominais antes ou após o treino (as séries completas). Li também que os treinos não devem durar mais do que 60 minutos, a serie de abdominas + a serie completa tem que estar dentro desse tempo?
Obrigado adiantado ai quem já ajudar!
Bons treinos para todos!
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realmente tenso oo'
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e aew rage, belezinha? ;p
ae irmao te pergunta uma parada, albumina vc toma quantas gramas? quantas horas antes de durmi?
i tpw vo tomar o animal pra testa, fala na embalagem fala pra tomar na ultima refeição antes do treino, mais minha ultima refeição é 2h antes deu ir pra academia, tem algum problema? vlw ae
bons treinos.
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Voltando a acompanhae e to muito feliz com seus ganhos, parceiro !!!
Parabens e desencana com esse negocio de shape legal....... nós NUNCA vamos estar satisfeitos, vamos sempre querer mais e melhor e MAIS OGRO SEMPRE então se sentir vontade de postar as fotos (duvido que serão mais ridiculas que as minhas primeiras.....kakakaaa....) vai fundo pq pra cada espertinho que se achar mais forte que voce, saiba que vai ter 10 moleques que vão se inspirar em voce, no seu relato e força de vontade.
Bota pra voar a TAMPA !!!!!!!!!!!!
Foda ³³²³², realmente pro pessoal igual eu assim começando agora, seria manero ver oque nois estamos almejando (Y)
de verdade (;
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e aew rage, blz?
Aqui o shake de whey i dextrose vc leva na garrafinha e coloca agua na academia?
poderia falar +- quantas gramas de whey, desxtrose e albumina tu toma por dia?
vlw
bons treinos o//
ps: vei vc podia botar umas fotos ae em
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e aew Rage belezinha? ai veio tenho umas perguntinha pra fazer pra ti.
Comprei o animal pak os comprimido bem grande neh oo', mais ake algum deles vc mastiga?
Você tem quantas refeições por dia? Vc malha que horas? Vc toma o pak na ultima refeição antes do treino?(quanto tempo antes do treino eh essa ultima refeição?).
Axo que eh isso ae
boa sorte ae, bons treinos
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O que o pessoal ta dizendo aqui é certo, a INDIVDUALIDADE tem que ser levanda em consideração.
Eu nunca usei o Animal Pack, por falta de grana. No lugar usei o Monster Nitro Pack. Cara, eu tive bons resultados com ele, foram 10 Kg em quase 3 meses. Claro, alimentação e descanso certinhos, mas o Pack deu um suporte e ânimo muito bom.
Juzaum é isso ae mesmo, vejo monte de gente falando mal dos packs, tbm tomei o monster i gostei do resultado, agora vo ver como eh o animal (;
bons treinos ae (y)
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muito bom Rage, dia 22 vo começar mesma suplementação qu tu tah mostrando pra gente aqui, pra vê quais sao meus resultados
abç bons treinos
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o Pack não irá te engordar, os aeróbicos não irão tirar seu culote como vc pensa, uma coisa dificil de tds entenderem até eu mesmo demorei mto pra entender que, VOCê É o que vocÊ COME, muda pelo menos um pouco sua dieta e usa aeróbicos para COMPLEMENTAR SUA DIETA, pq é só comendo certo que vc vai perder essa gordurinha.... e o medo de perder massa magra nesse periodo é foda msmo, pq sem uma ajuda profissional, É quase certeza que se vc for fazer um 'cutting' vc irá perder massa magra junto com a gorda ....
espero que entenda...
muda dieta, depois complementa com aeróbicos, e bons resultados amigo...
intendi mais mudo pra qual? Aumenta proteina diminuir carboidrato? algo assim? Vou ver se vo em um nutricionista (Y),
mais se puder me responder
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Non-nerd points: 49%
Nerd em geral: 14%
Nerd escolar: 9%
Nerd vicios: 16%
The Nerd (Brasil) Test
Nerd falso
legalzin
:lol: -
to gostando dos relatos, dependendo do balanço final teu ai tbm vo tomar pra ver como é
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cara é assim, muita gente ae fala mal dos pack. O primeiro que eu tomei foi esse ae o monster nitro pack, eu gostei dá um gás legal i o aumento da força, pelo menos cmg foi evidente e tbm no ganho de massa, com uma alimentação boa tbm.
Mais sei lah (; -
ai pessoal vlw as respostas, tava procurando aqui no forum li sobre varias coisas interesantes. Vo fazer assim vo tomar no animal agora mesmo e malhar pesado pra ganhar mais musculo, se vim uma barriguinha a mais eu tiro depois com o lipo 6x, o que vocês acham??
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Minha duvida é o seguinte quando eu era menor eu era bem gordinho, hoje em dia não estou mais to malhando a 3 meses
tomei monster nitro pak e gostei do resultado, so que o seguinte engordei um pouco, não sei se por causa do suplemento, mais to com um culote meio grandinho e queria perder ele, mais sem perder musculo o braço peito i talz. Tava procurando por ae alguma coisa que auxiliem na queima de gordura e li sobre a quitosana, queria saber se ela realmente funciona. Outra duvida é foi tomar animal pak, se eu tomar os suplementos e fazer exercicios aerobicos como esteira, bicicleta interfere em alguma coisa? Tipo o suplemento não fazer o maximo que pode e se eu perco esse culote depois suplemento ou não, pode suplementar i perder ele ao mesmo tempo. Bem, peso 69kg tenho 1,73.
DUVIDAS:
*Quitosana funciona?
*Animal pak e exercicios aerobicos funcionam juntos?
*Suplementar antes ou depois de perder o culote?
Desde já agraceço a todos
ps: Quero respostas que me ajudem, não que me xinguem ;~
Abdominas Antes Ou Depois?
em Treinamento
Postado
cara vc faz essas 100 abdominais dividido em quantas series? por exp; 4 de 25 e talz