CHIKENZINHO
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Obrigado pelas respostas gente!
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Pessoal, fiz uma compra na SDS e eles me passaram o código GM. rastreei e é possivel na página de rastreamento DHL ver um código LM, que eu ja tentei pesquisar nos correios e não acho, porque será? ja faz mais de 20 dias.
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Avalição De Treino Abc 2X (Hipertrofia)
CHIKENZINHO respondeu ao tópico de CHIKENZINHO em Treinamento
Pq? -
Idade: 21 anos Altura: 1,83 Peso: 80 kgs BF: 10% Objetivo do treino: Hipertrofia Tempo de treino: 3 anos TREINO A-B-C 2x TREINO A: Peito/Triceps/Abs Supino Reto: 4x8 Supino Declinado: 4x8 Supino Inclinado com Halter: 4x8 Rosca testa: 4x8 Triceps Pulley Normal: 4x8 TREINO B: Perna/Ombro Agachamento Livre: 5x12 Leg Press: 3 x 12 Extensor: 3x12 Flexor: 3x12 Desenvolvimento: 4x8 Levantamento lateral com halter: 4x8 TREINO C: Costas/Biceps/Trapézio/Abs Puxada alta: 4x8 Puxada alta aberta por tras: 4x8 Puxada alta com triangulo: 4x8 Rosca Scott: 4x8 Rosca Direta: 4x8 Encolhimento barra: 4x8 Como está o treino gente? Lembrando que estou bulkando e meu objetivo é crescer.