Karina Mell

Mulheres e profissionais, Se existe algum tópico parecido, me desculpem, não localizei. Qual dos 2 exercícios acima vcs preferem e porque? Qual de fato, vai "pegar" mais os glúteos? Aceito dicas, orientações, etc. Muito Obrigada!

Tks

Muito obrigada Nathalia!

Okaaay .. muito obrigada.

Então, a proteina que eu tomo tem bcaa, nao sei se ajuda muito.. tomar separado da um grau diferente? Obrigada! Então, o lance não é questão de animo ou desanimo.. o que não falta aqui é ânimo, PRA TUDO.rs. Treinar inclusive, assim como para qualquer outro tipo de esporte. A questão, é: se isso vai me ajudar a ganhar massa. Só isso. Tks

Treinei 2 anos, fiquei mais de 1 ano parada e voltei agora, há 1 mes.

Sei que são coisas completamente diferentes, ou nem tão diferentes assim..enfim.. não manjo. Mas pelo que notei, ambos te ajudam a ter mais força e consequentemente, aumento de músculo. Poderia, eu, tomar os dois? Um é pré-treino (para energia) e o outro pós. Posso tomar ambos ou não há necessidade??? Aceito esclarecimentos, informações, ajuda, chingos..enfim.. Quero crescer e definir ao mesmo tempo, sei que são coisas opostas, mas ja ouvi dizer que a creatina ajuda nesse ponto: crescer e definir. Por favor desconsiderem o lance de: descansar, alimentação.. esses ja pratico. Gracias..

Beleza! Perfeito. Gracias Obrigada. Água bebo 3 litros por dia, esta bom né? É o que eu quero, mais força. rs. Cafeína não consumo muito, mas consumo. Tks

Cool! Tks

Muito bom! Agradeço.

Entendi, ganho de força, consequentemente aumento de pesos, logo, melhores resultados! Obrigada! Ótimo, fiquei contente agora!

Beleza! Alimentação e Treino estão bons. Alimentação não como gostaria, por enqt. Cortar cafeína será o mais difícil. Mais uma vez, gracias!

Agradeço. Se eu tomar 5g então é desperdício? Aumento de massa muscular, é certeza que terei? Ou depende muito da genética?

Gostaria da ajuda de algumas Mulheres.. Primeiro, sou nova aqui, não manjo nada de postagens e tals..desde já peço desculpas por qualquer erro/ falha q eu venha a cometer. Treino nem 3 anos, já li e me informei sobre N coisas.. Inclusive agora, sobre creatina.. Estou bem a fim de começar a tomar, já pesquisei tudo sobre. Mas antes, gostaria MUITO de saber qual o resultado que VOCÊS tiveram tomando creatina. O que puderem me orientar a respeito, agradeço!